寒いと身体を動かして血流をスムースにしています。 かかとの上げ下げ　つま先立ちは　歯磨き・ キッチンの掃除　お茶碗洗いの時にしています。 椅子に座ってパソコンをしている時には 足の膝をギュッと引っ付けて5秒したら パッと開いて　また戻り繰り返しを１０回 これだけで１分なのよ。 寝転んで両手足を挙げて　ぶるぶる振る ゴキブリ体操は　高齢者の方も 元気になられま…

左肩の痛みと、胸の痛み、息切れ、動悸、 冷や汗、めまいなどあれば心臓関係です。 筋力不足で　骨盤がゆがんでいる場合もありす。 同じ姿勢の場合は　筋肉が緊張して 張ってきているのです。 足は　弱っていませんか… 足が弱ると　肩もゆがんで　 痛みが起こったりします。 人間の身体を横から見ると　S字になっているのが 正常なのです。バランスを保つためなのよ。 運動した時などの衝撃も耐えら…

寒くなってまいりましたね。 昨日は　いつもの老人ホームに 心と身体の健康指導に行ってきました。 寝たきりの方は　あんぐり口を開けたままの人 動物園のように喚いている人も居られます。 車椅子に乗ったまま無表情な方も笑いかけると 優しい顔になられます。 高齢者になると経験者が多いと思いますが 尿もれで困って居られる方が若い方にも 多くなっているようなのです。 せきやくしゃみをした時など、お腹…