寒いと身体を動かして血流をスムースにしています。
かかとの上げ下げ　つま先立ちは　歯磨き・
キッチンの掃除　お茶碗洗いの時にしています。


椅子に座ってパソコンをしている時には
足の膝をギュッと引っ付けて5秒したら
パッと開いて　また戻り繰り返しを１０回
これだけで１分なのよ。



寝転んで両手足を挙げて　ぶるぶる振る
ゴキブリ体操は　高齢者の方も
元気になられましたよ。



手の指と足の指で握手して足首回しを
息を吐きながら　右回し・左回しを
するだけでも　脳まで血流が動いてくれます。


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