最近特に食後の胸のつかえ感やゲップ等不快症状酷く 心の病からと思って心療内科に行ってるのによくならず　逆流性食道炎かもと思って 消化器内科へ昨日行ったらふ 至急胃カメラ検査をと言われ 今日初胃カメラ飲みました 鼻からの予定が鼻から入らないと言う事で　急遽口から そんな予感したんだよね 小柄だからさ　鼻の穴も小さいのかなと🤔白内障の時も目は人並み以上大きいのに眼球が小さいからと特殊レンズ 手術も…

今日は、熱中症注意ですね。 血圧116、67。体温36.3。歩数計4675。 「心身一如」と言われて、心と体は綱がっています。 歳を重ねると、体が衰えて来て、それに伴い気力も衰えて来ます。 気力が衰えると、体力も衰えるという悪循環になります。 何とかメンタル（心・気）を鍛えて、体力の低下を防ぎたいですね。 皆さんは、何か気力アップのアイデアをお持ちですか？ …

昨日の韓国戦を見ていて感じた『メンタル』 韓国の先発ピッチャーさん、3点取ってから崩れてしまいました。 日常生活でも難しいメンタル。 今日はメンタルを強くする方法について調べました。 ご参考になったら幸いです。😄😄 ↓ ＊メンタルを強くする方法＊ ①リラックス能力を高めよう 「呼吸法」でリラックス能力を鍛える 緊張感のコントロールに役立つのが呼吸法です。…

ブルジョワ3連発の､トドメが書けないでおります^_^; 何か重い内容になっちゃうよなあって躊躇して... そのウチ意を決して書くと思います (少々自意識過剰だよね^_^;) ところで、かなり昔に出た某オーディションの控室にて、 起きた事を書きます。 この話の前回のお話は､こちら別アカウントで書いてました｡ https://smcb.jp/diaries/5050419 …

パソコンのない生活で　スマホからのみ投稿はどうしてもかきそびれます‼️ 糖尿の管理が中々上手くいきません 　運動はプールも続けて　日々の生活に階段登り降りがあり 　往復52段と仕事先でも階段ありです・・・・・ でも　これだけでは駄目ですよね‼️ 原因の１つに　メンタルがダウンしがちだと　食べることのコントロールが上手くいかないことを思い知らされました‼️ 自分以外の誰…

キラキラ輝く海を見ながら友人とランチ ちょっとディープな話しになり 病気から復帰して持病のリウマチがちょっと悪化した彼女。リウマチ治療の💊が今の彼女にはきつい そこで、ネットで辿り着いた💊を飲まない治療を行う自由診療に行くとか コロナになる前の年に私は親友を亡くした 届いた年賀状の字を見てただ事では無いとすぐに親友に会いに行った アレルギーで家中の悪臭で息が出来な…

私も、めげることは多々ありますが 妹と母親がメンタル弱すぎて参ってます😅 だから父の亡くなったあとの手続きとか、ほぼ私が一人で、やったので やっと2月までかかったけどなんとか 終わらせることができました。 父親が亡くなるってこんなにあとが大変なんだなぁ〜と。 大変だとは聞いていましたがねぇ〜😅 母も施設に入り3ヶ月が過ぎやっとスタッフや、場所になれたみたいです。 でも、食事したあとゲップが…

マスク生活が当たり前になっていますね メンタルが落ちている子にとっては このマスク生活で救われている子もいます お顔の醜形恐怖に悩んでいる子たち 普段から何もなくてもマスクをして生活していたので 周りからは浮いて見えていたのが 今はみんなマスクなので奇異の目をもってみられないからですね マスクもいろいろおしゃれなものが出てきていますし 機能もよくなってきています マスク生活も楽…

24日に知人が亡くなった。 知ったのは昨夜。 LINEのやり取りで入院するとは言っていた。 言っていのは腰の痛みが酷い。という事… 死因は腎不全なのだそうだが、直ぐに帰還すると言っていたのに…😢 共通の知人と冗談混じりに 話しをしていたのだが…まさか。 そんな感じでトレーニングへ来てみたものの… 気乗りしなくて、思うように挙がらない😓 顔馴染みに調子悪い？って聞かれて事情を話すと、 急死…

現在出来てること 間食無し　夜８時以降食べない　　野菜多め塩分油分少なめ タンパク質は取るようにしてます 運動的には階段は嫌でも登り降りしてます　 困ってること・・・・・・・ 食事を3回取るのに困ってます 糖尿病は神経障害や精神的な障害もついてきます 元々　　パニック障害持ちなので 鬱っぽくなりやすいんですが 更に　年齢も加わり気力も落ちて 食べたくなくて　直ぐに風邪症状が…