今回はお尻の筋肉である【大臀筋】について お話をさせていただきます。 ★大臀筋とは →お尻にある筋肉。 太ももを後ろに振るときに大臀筋が必要になります。 立ったり歩いたり、姿勢を維持したりするのにも必要な筋肉です。 ※高齢になると徐々に筋肉が減少していく →サルコペニアに注意 体を動かす量が減ることでサルコペニアに拍車をかけます。 大臀筋･広背筋･腹筋などで見られ、 放置しておくと最悪は歩…

椅子やなんかに脚をかけて両手にペットボトルなどをもち、まっすぐ下がる15回を3セット。続いて小刻みに15回を3セット。お尻に効いているのを確認しながら自分のペースで良いよ〜ん👌 https://youtube.com/shorts/Z13C2Aotfy0?feature=share