フォーム矯正途中なので、どうもギクシャクしてしまう場面があって、あまりうまく行かなかった。今はまだ途中。今日はダメでも、続けていれば、きっとできる日が来る。そう信じている。 377日連続投稿！　本日8/26のnote 水を飲まないことは、犯罪に染まるのと同じ https://note.com/ryoseitai/n/n78273b53825d

浜名湖周辺は標高200〜600mの山々が連なって一年中ハイキングが楽しめます 流石、今年の酷暑の平日は歩く人も少ないですね 昨日、年甲斐もなく20km越えの縦走をしちゃいました💦 所要時間　約7時間30分　標高差1400m越 一番苦労したのは水の確保 水場がないので水分補給をどうするか⁈ 考えた末、エイドを2箇所確保‼️ 誰にも頼らずエイドを設ける事は至難の技 そこで…

紫陽花はわかるけど・・・ 一枚目のはなんだ？　二枚目はわかる！わし！とおなじにまいめ！ しかし・・・暑いなぁ～～～。 またまた一週間の始まりだな。 木曜日には　また水を汲みに行かなくては・・・・ 水分補給してね～～水だけじゃダメだよ？ ナトリューム、ミネラルが入ってるのを飲んでね！

28度、快晴の東京。 今のところ扇風機だけで凌げています。 水分補給は意識してしています。 さて月曜日 今日の私のランチと息子のお弁当 久しぶりの五目ちらし寿司 美味しく頂きました。 息子のは錦糸玉子にせず薄焼き玉子焼きで包みましたからオムライスの様ですが五目ちらしです ⭕️五目ちらし寿司 ⭕️鶏肉と長ネギの塩胡椒グリル焼き 焼き鳥風 ⭕…

　今朝も冷込み、オマケに強風でした。 パーカーのフードを久しぶりに使いました。手袋も指だしから普通のものにチェンジ！ 遊歩道の谷間は木々が防風林になって、日がさす所は暖かく感じました。 途中の水分補給は冷たいドリンクへやめて、温かい缶コーヒーにしました。心も体もホッとします。

6月25日（日） 前日に、リーダーのお仲間の別荘に泊まり、 翌日山に登るイベントに参加した。 集合場所のスーパーで各自食事の買い物後 バスに乗り、宿泊場所に向かった。 半分は初めてお会いする方々だったが 久しぶりに山の歌など歌い 楽しく夕餉を過ごすことができた。 6月26日（月） 始発バスで、名郷に移動した。 しばらく進むと堰堤が有り その先の山道に入ると、いきなりの急登が始まった あまり歩き…

昨日、給湯器の件で担当者の男の子が来た。 さぞ暑かろうと、キンキンに冷えたお茶を差し出すと ◉良いんですか？ と、言ってコップを受け取った。 マスクを外すと一気に飲み干し ◉あ〜生き返りました。 と、一言。 イヤイヤ、かなり喉が乾いていたんだね😋

冷蔵庫に保管スペースが確保できたので４Lサイズの巨大スイカをカットして、タッパーに小分けし、保管出来ました。 冷え冷えに冷えたスイカはこの暑い夏の水分補給には最高です。 甘くておいしかった。 週末には孫たちが来て、食べて、持ち帰るので冷蔵庫は再びスペースが出来そうです。 残りのもう1個のスイカは来週刻みます。

長崎は今日も雨だったという歌がありますが、本日、とんでもなく暑いです😭明日から雨予報となっているせいでしょうか…皆様も水分補給を、忘れずに🥤熱中症に注意して下さい⚠️注意⚠️

今年３度目になるが暑さの残る中庭の草刈りをした。 相変わらず草だけは元気が良くてゴミ袋９袋になった。 こんなに草の威勢が良いのは初めての気がするほど多い。 きっとお盆までに降った雨と９月からの猛暑だろう。 自然とは本当に良くできていると感心する。 野菜には打撃が大きいようでも果実はそうでも無い。 ブドウも梨も豊作でお米も何とか豊作になった。 後は秋晴れの行楽日和を待ちたいところだが。 まだまだ…

猛暑日が続くなか、５００ｍｌのミネラルウォーターのベッドボトルを持ち歩いている そして、気になるのが塩分補給だ やはり、水ばかりの補給だと体内、血液内の塩分濃度が低下するはず だが、どの程度の塩分補給が必要なのか判然としない 水分補給とともに、塩分補給として、ある塩分補給の飴を食べている 一個あたり約0.1gの塩分が含まれているようだ この飴は塩飴というより、スポーツドリンク味で、意…

昼には青空が見え、やっと梅雨明けかと思ったら・・・・ 夕方には雷が鳴り夕立。 これで梅雨が明ければ甲府盆地は一気に灼熱地獄(>.<)y-~ 全国一の暑さを記録する。 虎の家の周りは果樹園なのでまだ良いが ぐっすり眠れる様に ①寝る１時間くらい前にはエアコンで部屋を冷やしておく！ ②アイスまくらを冷凍庫で冷やしてタオルで包んで首筋を冷やす。 ③水分補給・冷水をコップ１杯 (焼酎水割り🆗‼…