朝　豆乳　113 スキムミルク　57 　 　手作りクッキー　🍪３枚　90 　 　袋ラーメン　　500 　キウイ半分　25 　 カシューナッツ　適量　50 手作りクッキー　３枚　90 　 夜　　サバスプロテイン　77 スキムミルク　　57 計　1059 Kcal 　 　　手作りクッキーは小さいものでも　カロリーは高いですね。 備蓄用の袋ラ…