今日は親の命日、ご坊さんとお参りした後、溜まっていた数独をこなし、気にしていた金沢の三角点探しもしていました。 数日前からやりだしたストレッチのつま先立ちせいか、三角点探しで登った神社の石段、４６６段のせいか、とにかくふくらはぎが痛い。 日常生活、普通の歩くのには何ら差支えがない。 こんな数日で、急に筋肉が身につくとは考えられない。 （けれどしないとどんどん減少する） 以前から筋肉痛はス…

題名と以下の文章は、私が２０年くらい前に書いたものを一部修正したものです。 筋肉（muscle）と言えばボディビルやウエイトリフティングの筋肉モリモリの姿を思い浮かべ、運動と言えば有酸素運動が体にやさしく、筋トレ等は中高年者には不要と考えていました。 スポーツ競技の記録を伸ばしたり技量の向上を求める運動でなく、健康の維持・増進のためならウォーキングやゆっくり泳ぐ水泳等の有酸素運動だけで…