昨日は軽めに500ｍスイム、オーバーワークはいけません。夕食はお腹ペコペコですが、秋刀魚、鰺の焼き物に、豆腐、レタスとコーン、枝豆のサラダ、オニオンスープ、そして、白米軽く1杯です。 　食後のデザートは、柿とキューイ。健康的です。 　食べ終わった途端にお腹が減ってしまうようなメニューです。どうしても空腹に我慢できなかったら、プレーンヨーグルトにパルスイートを少量掛けて食べます。 …

炒め物（オムレツ） ・卵 ・長ねぎ 煮物 ・ピーマン ・厚揚 煮物 ・レタス ・じゃがいも