昨日は軽めに500ｍスイム、オーバーワークはいけません。夕食はお腹ペコペコですが、秋刀魚、鰺の焼き物に、豆腐、レタスとコーン、枝豆のサラダ、オニオンスープ、そして、白米軽く1杯です。 　食後のデザートは、柿とキューイ。健康的です。 　食べ終わった途端にお腹が減ってしまうようなメニューです。どうしても空腹に我慢できなかったら、プレーンヨーグルトにパルスイートを少量掛けて食べます。 …

　木枯らし1号じゃないのかな、って思うほど冷たい北西風が吹いた朝でしたが、9時オープンのプールへ出掛けました。 　平日の朝、プールに来る面々は、現役を引退したジジババばかりで、私が最年少じゃないかと思います。 　その中でも25m完泳コースで泳ぐのは、私含めて4名、平日はこのメンバーで決まりです。すっかり馴染んで、挨拶されるようになりました。 　皆さんクロール、ペースはほとんど変…

　昨日3食の記録です。 ・朝食（一人前） 白米ちゃわん半分。小松菜、ホウレン草、豆腐、なめこ、とろろ昆布入り減塩出汁のみそ汁。生卵入り納豆。 ・ランチ（家族3人で） レンジで蒸した春菊（味ぽん）、エノキのオーブン焼き（味は塩か醤油）、めかぶ、鶏もも肉皮なし（塩コショウのオーブン焼き）、味噌付揚げ豆腐オーブン焼き、ゴボウと人参とコンニャクの煮物、ブロッコリー（塩味） ・夕食（…

おはようございます♪🌝 昨日やっとのことで、コロナ太りと さよならができて、朝からご機嫌♪ 私のダイエット日記を読んでる人は たいした食事制限もしていないのに、 なんでそんなに短期間で落とせたの？ って、首を傾げてる人もいると思うの。 私の場合はハードに運動してることが、 大きな要因になっているとは思うけど、 誰しもが好んでやることじゃないと思う。 運動嫌いの人もいますも…