毎朝、近くの神社を目指して散歩します。 　家からハナミズキの並木道を歩きます。 　ウグイスが　❝ホーホケキョ！❞と啼いています。 丹沢山系と富士山が遠くに見える高台を目指します。 晴れた日には高台から丹沢と富士山がよく見えます。 少し歩くと中央公園です。公園には大きな池があり、 カルガモがいます。お母さんは子育て中で、カラスにやられないか心配です。 　公園を通って行くと❝白山神社❞につき…

よく生活習慣病と言われるが、そのような病気はなくて、よくない生活習慣が病気を引き起こすという意味らしい。 人並に、いわゆる生活習慣病と言われる高血圧と糖尿というありきたりの病気になったが、普通の生活をしてきたつもりで、特に悪いと思われる生活はしてこなかったのだが、その普通の生活が良くなかったのだろうか。 両親が高血圧だったので、高血圧は遺伝だと思う。糖尿は大酒・大食いはせず、体型もやせ型なので罹…

このようなことは書く機会がないので、敢えて書いてみたいと思いました。 私は特別な宗教は持ちませんが、毎日神棚に手を合わせて祈っています。 毎日朝食後に、歯磨き・洗顔をした後に神棚に祈りを捧げます。 先ず、コップの水を替えてお榊の水を替えます。　そして、手を合わせるのですが、僅か20秒位の祈りの内容は次のようなものです。 ① 家族一同の平穏に感謝します。 ② 難病を抱えるカミさんの病状の安…

在宅勤務の時は朝散歩を30～40分くらいしています。(ちょっと最近はサボり気味ですが)

掲題の件､週に4回以上できれば5回､実施しています｡内容を以下に記載します; ①トレーニング前ステレッチ(含むヨガ)を15～20分､ ②マンションの玄関から最上階(11階)までの階段を2段越でｳｫｰｷﾝｸﾞ ①､②のウォーミングアップ後ジョッギングで､ ③近くの紀勢本線にかかる橋を2段越で3～6回ウォーキング､ ④ビッグアイまでラン､ ⑤左右の片足スクワットを10～20回､両足スクワットも…

お金がかからず 足腰を強くする 風景が見られる 全く苦にならない 山の裾野をやたらと歩く 深呼吸をして 腕を大きく振って 散歩・サンポ・SANPO 一人で気ままに・ダイスキ

腰痛があるので時々整体で電気を当てに通院。 先生から「運動するように！」とアドバイス いただくも右から左へ受け流す毎日。 みるみる体重も増加し、少し膝にも負担が かかってきているのを実感しだした頃。 やっぱり運動しなきゃ！と思い、市営プールに 足を運びだしました。 週一回か二回。 無理しない程度で、5年ぐらいになるなぁ。 さらに今年、お小遣いが稼げるアプリで毎日 ウォーキング中。 腰痛と膝痛は改…

ぎっくり腰数度、ヘルニア経験者である私の日課は腰痛体操から始まるのが日課。約10年程。 腹筋、腹側強化、背伸ばし　で2分程度で終了。 体操のレベルではなく、ウォーミングアップ位でしょう。 お陰で以来ぎっくり腰ともどうにか無縁で過ごさせて頂いています。感謝。

私の朝の習慣のひとつ。 私と植木に朝の水やり（笑 500mlのペットボトル1本、 飲むようにしているのです。 でもこの量だと、いっぺんには 飲めないので、出かけるまでに 全部、飲むようにしています😊 水やりと、朝身体を動かすこと この2つのおかげかもしれない。 私、朝、体調良いんですよね♪😊 そして仕事に向かうわけですが、 職場にいると、だんだん体調が 悪くなってく…

私、星占いを観るのが習慣になっているのです。 なぜ星占いかというと、星を観るのが好きだから♪ そもそも占いについては、 そんなの信じない、という人のほうが多いかもね。 心の不安につけこむ商売だと、嫌う人もいますね。 それに占う人によって、結果が違ってたりもし 占いなんて、信じる方が変かもしれないですね。 でも習慣的に観ちゃうの。なんでかしら？ 心のどこかが、寄る辺ないからな…

毎日イオンに行ってポイントつけるそして歩くことです。皆さんがされています。 ポイントが貯まると買い物に使えます。 後は毎日1万歩以上を歩くことです。朝イオンに行って、荷物をﾛｰｶｰに入れて近くを歩くことです。 周りは山ですから、花を見たり、うぐいすなどの鳥の声をききながら歩いています。 雨の日はイオンの中をあるきます。イオンも毎日朝8時に開店しますので、家から歩いて10分弱で着きますから運動…

今思い起こせば、２０年も前に会社の二階に登る階段でハアハア息をしていた。 当時５３歳。 なんでかな～？ いろいろと考えてみた。 そう言えば、ずっと車通勤で歩いたことが無かったと気付いた。 そして散歩をしようと思って歩き始めた。 最初はフラフラしながら、小川の橋も手すりを使ったり・・・ ２０代で職場の駅伝選手で活躍していたなんて想像できないほどガタガタになっていた。 それから１０年。 会社…

　日活動記録表 (自作) は、B5用紙の左半分に午前4 時から午後4 時まで、右半分に午後4 時から翌日の午前4 時までの時間割表になっています。すること毎に開始時刻から終了時刻までに縦線を引いて、その横にしたことを記入します。用紙の下5cm くらいには、その日にするアイテムを箇条書きにする欄もあります。 使うときは、A4クリップボードの表側にA4スパイラルノートを挟み、裏側にこの日活動記録…