AM ５：３０起床　ストレッチ ６：００お茶　筋トレ ６：３０新聞 ７：００NHKニュース ７：４５食事、ヨーグルト＆フルーツ（季節もの・自分で購入）　朝ドラ　TV ９：３０図書館or菜園 １２：００　おにぎり＆お菓子（マカロン・ねじり棒・茎わかめ）＆コーヒー １７：００帰宅 １８：００ビール＆ワイン １９：３０録画再生 ２１：３０就寝 このパターン自分には最適　 😊季節の果物＆お菓子（健康お菓…