AM
５：３０起床　ストレッチ
６：００お茶　筋トレ
６：３０新聞
７：００NHKニュース
７：４５食事、ヨーグルト＆フルーツ（季節もの・自分で購入）　朝ドラ　TV
９：３０図書館or菜園
１２：００　おにぎり＆お菓子（マカロン・ねじり棒・茎わかめ）＆コーヒー
１７：００帰宅
１８：００ビール＆ワイン
１９：３０録画再生
２１：３０就寝
このパターン自分には最適　
😊季節の果物＆お菓子（健康お菓子）探し
😊季節の野菜
サプリメント、時には処方も必要
これで元気

カテゴリ：日常・住まい