2023年2月の健康診断で『メタボ』の判定を受けてから、1年が経過しました。当時の体重は69.9kg。限りなく、人生初の70kg目前でした。高脂血症などなども・・・。 流石にマズイ！と思いそこから一念発起。散歩や腹筋などを続けてきました。腹筋は途中からやめて「スクワット」に変えました。 結果、現在、体重は64.5kgまで落ちました。5.5kgのダイエットになります。この間、気づいたのですが、散…

今月（7月）の中旬から夏休みに入りました。『夏太り』 防止を目的に、毎朝7000歩のウオーキング。スクワット 5回を続けているのですが・・・。 やはり仕事で動かない分だけ、摂取カロリーを消費でき ず65.0kg→66.0kgにリバウンドしてしまいました。 イヤハヤ。 スクワットの回数を毎日10回に増やし、食事量を減らし （水分はこまめに）再度目標に向かいたいと思います。 …

明日で6月も終了です。今月（6月）の目標体重は65.5kgで したが、何と！今日現在65.3kg。 ついに目標数値を達成できました～。スクワットによる 基礎代謝アップ、黒酢、ダイエットサプリなどの結果なの かなと思います。 次なる目標は『65.0kgまでのダイエット！』です。間食を 減らすなどでは痩せないと思い、スクワットの強化と散歩 の歩数を一日7000歩に設定して、摂取…

3月から始めたダイエットも、現在平均66.1kg。約4kgの 減量に成功しました。 次なる目標は65.0kg.しかし、ここからが中々、体重が落ち ません。そこで、筋トレ（スクワット）を始めました。 中性脂肪は激減したのですが、お腹周りが、中々。 スクワットは毎日5回から始めています。慣れてきたら負荷 をもう少しかけようかと思います。 標準体重は60.7kgなのですが、道はま…

2月1日の「健康診断」の結果、メタボの判定。要医療。 とにかく血液検査の結果が最悪でした。そこで一念発起。 ダイエットを開始しました。色々なサプリや運動、そして 間食を減らすなどの努力の結果、随分改善されました。 （下記） 　 　　　　　　【2月1 日】　　　　　　　【6月5日】 　　体重; 　　　69.9kg 　　→　　　　　66.2kg LDL …

本格的にダイエットを始めて3ヶ月目になります。現在、 順調に体重は落ちてきているのですが、ちょっと嬉しい 事がありました。 そろそろ、6月。梅雨入りも間近なので、夏物のスラックス を出して試着してみました。結果。去年まではお腹周りが 苦しかったのですが、びっくり！お腹を凹ませることなく すんなり穿くことができました！！イヤハヤなんとも。 これって、痩せた？ 嬉しい現象に達…

このタイトルで連載を開始してから、昨日（11日）で丁度 2ヶ月が経過しました。2月1日時点で「69.9kg」の体重と メタボ・糖尿病・高血圧などなど高齢者のかかる症状の ほとんどが網羅されていました。いやはや。 さすがにこれは「マズイ！！」と感じ一念発起して、色々 な方法をとってみました。 結果何と！！69.9kgの体重が昨日現在で65.8kgに！！ ー4.1ｋｇ。大成功です。…

本格的にダイエットを開始してから2週間余り。2月1日の 健康診断で『メタボ＆糖尿病』の判定を受けてから、一念 発起。「このままでは死ぬ！」と思い、ダイエット開始。 先週までに、69.9kg (2月1日時点）あった体重が67.5kgまで 減少(3月19日)しました。そして、今日何と体重計の数値が 66.8kgに！！！2ヶ月弱でー3.1kgの減量に成功しました！ 残り0.3kg減で目…

前回、3月11日（土）には、68.1kgまで減量成功でした。 （約40日間で▼1.8kgになりました。） その後、一日10,000歩の散歩とダイエットサプリを飲み、 間食を減らし、カテキン茶を毎日３杯飲み続け、・・・ 何と！今日現在、67.5kgまで体重減になりました。 ２月１日から▼2.4kgです。 ただ、あまり「痩せた感」がしないので、次は腹囲減少 の為に、毎日腹筋10回を…

2月1日に受診した健康診断の結果に愕然としました。 「腹囲:97.5cm,　BMI値:25.3　HbA1C:6.5%」・・・ 完全に「メタボ」体型になっていた事を知らされました。 おまけに、最低でも「当面3.4kgやせましょう」のコメント イヤハヤ・・・。他人事だと思っていたら、「糖尿病」の 診断。69.9－3.4＝66.5（身長:166.1cm) 改めて、決意しました。この春休…