みなさんこんにちは。ダイエット中です。
今年になって、長く歩くと膝が痛むようになってから、ダイエットしなくてはと思うようになりました。
ダイエットは初心者なので何から始めていいのかわからなかったのですが、とりあえず、筋トレして筋肉をつけようと頑張っています。
でも足を使うトレーニングはできないので、腹筋背筋腕立てしか思いつかず、毎日十回ずつやってますが、これだけでいいのでしょうか。
他に足を使わずにできるオススメの筋トレがありましたらご教授ください。m(＿ ＿)m
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
長続きする オススメはラジオ体操
イスにすわってのバージョンもあります
テレビでもやっていますので、いかがでしょうか
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
下半身を使わないとバランスのとれたダイエットが出来ませんし老後の下半身の衰えが心配です。
まずは膝を治す事からでそれまでは痛くならない程度の速さで散歩するんですが、ダイエット目的でしたら歩きながら息を沢山吐くことです。心肺能力が高まります。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
膝や越に問題がある人は水中ウォーキングや水泳などが良いのではないでしょうか？
プールまで距離、利用料金などの都合もありますが。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
膝が痛いとのことなので、自転車はどうでしょう。
ももの筋肉が鍛えられます。
ももの筋肉がつくと、膝への負担が軽減されます。
筋肉をつけると、代謝も上がるので太りずらくなるようです。
これからの季節、風をきって颯爽とサイクリング・・・いいと思います。
ペンネーム：回答者 （匿名希望）さん
「ストレッチ」はどうでしょうか〜。
筋肉をほぐしたり鍛えたり出来ますし
家の中で、そんなスペースも使わないで出来ます。
時間も10分から程度に合わせていろんなパターンがありますよ。
書店にいろんな本が出てますので、まずは自分にできそうな
本を買われてチャレンジしてみてください〜。
まずは参考までに〜〜。
かなりの耳鳴りに悩まされていますが睡眠時間が長いです。 おおよそ12時〜12時30分に就寝。 夜中に2回ほどトイレに起きますがその後もすぐに寝付きます。 朝は、8時30分〜9時に起きます。 たっぷり8時間以上寝ています。 それでも昼寝をする事もあります。 これっ...
５０代後半になりましたが、ジムに行こうと思います。 いまさら、行ってもしかたないですか？
泣きたいくらいです。 第二子出産後２７歳くらいから少し出始めた下肢静脈瘤 それこそ醜く酷い状態でタイツはいてもプクプク膨らんだ様子は分かるし、ちょっと立っていると足が浮腫んでパンパンになり、象さんの足みたいです。 今まで片足だったのに、最近はもう片方にも出始めて・...
過敏性腸症候群といわれて１月から薬を飲んでます 食前にセレキノン錠、 食後にラックビー微粒N１パーセントに酸化マグネシュウム0.5ｇを３月初めから飲んでます 一月・２月も殆ど同じくすりを飲んでました 現在は薬で腹具合はかなり改善されてますが明け方から便通が有るま...
ウォーキング途中のお家の庭に植えられている木に花が咲いていました。 あまり目立たない花ですが珍しいのでお尋ねします。 この花の咲いている木の名前を教えてください。
私はメイクしたときは洗顔クリームで洗い流しますが、普段はぬるまゆで洗いながし、化粧水、乳液をぬるくらいでした。 でも、コマーシャルなどみていると、ずいぶんと入念なお手入れが必要なようですね。 今までは私は私のやり方でよいと思っていたのですが、無防備で菜園や花の手入...