湯温は３９℃、シャワーカーテンとLEDランプ、薔薇色の入浴剤を準備。ピンク色は胎内の色です。お湯をみぞおちまで入れてから、まず膝を丸め、あごに近づけます。座り直して坐骨を底面につけ、浴槽にぴったり背骨を添わせ、肘を張って手は腿に置きます。

後頭部もしっかり壁につけ、正面を向いて静かに視線を落とします。意識は会陰に置き、息は鼻から吸って天柱に上げ、大きくお腹をふくらませます。少しづつ壁に沿って後頭部、脊柱、肛門へ下げると同時に歯の隙間から吐き出します。腹式呼吸のイメージは、これです。

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