筋トレのルーティンワーク。 軽い重量から重い重量へ 高回数から低回数 初心者にもケガのないようにさせる意味も含めて 軽量/高回数からやろう。 てことで、 持久系→筋肥大→筋力強化 紡錘状筋は、 この意味合いとしては持久系トレーニングで筋肥大を、行える。 上腕二頭筋や大胸筋が紡錘状筋に当たる。 しばらく効果の程を確かめるべく実践中。 既に効果が現れ始めた。 いい経過だ。 これで肥大をした上で…

「全大腸内視鏡手術」に1泊2日で検査入院してきました。 内視鏡で大腸内目視検査とポリープ切除手術をするもので、前日朝～夕食まで検査食のみ、翌日検査当日は絶食し検査手術で、そのが翌朝まで幾種類もの点滴を継続します。 辛いのは １）大腸洗浄液を当日２L飲み、便が透明になるまで何度も排出する ２）当日朝から、翌日朝食まで丸1日絶食 ３）検査＆手術の麻酔は軽いので、腸内部をかき回される不快感と痛さ です…

ニンニク栽培二千株ほど毎年農薬を使わずに栽培 健康に興味のある方必見 ニンニク販売もしています　茨城原産種、青森福地ホワイト六篇種の二種類です　洋食屋のおやじがマジに栽培

★ 世界初の「カラーX線写真」 　　体内の構造を3D画像で再現 　波長が1pm（ピコメートル）〜10nm（ナノメートル）の電磁波で、 　　波長の比較ではガンマ線よりも長く、紫外線よりも短い。 　X線の光子が通過する組織の違いによって 　　エネルギーレベルが変化し検出器に記録されるので、 　このレベルの違いにより脂肪、水、カルシウムといった成分や、 　　がん性の腫瘍などを判別して色をつけることが…

毎週日曜日・・カピオラニ公園で行われます Kananiloaさんの無料フラレッスン お天気に恵まれまして、参加された皆さんと 清々しい朝のひと時を過ごす事が出来ました。 次回第3弾、7月22日　詳しくは『びびなびハワイ』のメニュー欄【イベント情報】にてお確かめ下さい。 ハワイへお越しの時は是非参加してみては如何でしょう～

*写真追加） 爺は駅近くの激安床屋？へ引っ越し以来通っております。 最初は1,450円でした、当然散髪し頭洗や髭を剃って貰っ てます（普通と変わらぬ全作業込み） 1年ほどしたら、消費税時上げなかったので100円アップと なった結果1,550円です。そうそうシルバー対象額です。 一般でも1,750円だったかな？散髪時間は約20分程度で早く済みます＾＾　スタンプカードがあり刈り方等記載されており…

昨夜はテレビ東京の救命救急リアル現場激撮!24時間命を守る女医たち*私が助ける*を観て昨年8/26日、東京慈恵医大に搬送され胆石による急性胆嚢炎を夜中に手術し救急治療室で2日間、生死を彷徨いもがき苦しんだ日を思い出しました。 宮崎医大の女医さん、そう言えば私の甥も国立宮崎大学医学部卒で、その後、赤十字熊本病院の整形外科部長を経験し今は熊本市内で開業している。 その甥がfaceBookで私のこ…

老眼いやですね、先日記事がありました。紹介して起きます。

椎間板ヘルニアの記事がありました。 腰痛でお悩みの方も多いと思います、8月から新しいクスリが出るようです。　手術の代わりになるかも？ 14日の読売新聞夕刊記事です、参考にしてください。

７月５日に慶應病院で腹部（胆肝膵）の定期ＭＲＩ検査を受け、今日、その結果を聞きに行きました。今回から担当医が変わって膵臓専門のドクターでした。 検査結果報告書は例によって独特の学会用語（？）で： 「前回（2017/11/30)と比較しました。膵全体に多房性嚢胞病変が多発しています。同病変は主膵管との交通が疑われます。主膵管は径６mm大まで拡張を認め、混合型IPMNを考えます。サイズは前回と著変…

ここ数年、ストレスによる肌荒れや、大人アトピーでかなり肌質が悪化。この年齢でいきなりシワが増えてしまった。 少し前の自分の写真を見たら、まだ若くて驚いた。 年齢もあるけど、やっぱりショック。 美容に興味が深くある女友達ほしいな。 色々やりたいのにな。 この歳は、本当にアンチエイジング。 みんな誰でも50前後で見た目が変わるもん。

前回に引き続き。 軽量30％程度 高回数25～30回 を意識してトレーニングに取り入れてます。 高負荷で低回数のセットを少し減らして。 軽量/高回数を増やす。 意識としては、 軽量だからと速度任せにしないで１発入魂で行なう。 フォームをしっかりきっちり。 トップポジションやスタートポジションで１回停止。 ネガティブ動作の時にはゆっくり下ろす。 軽いからと言って侮るなかれ。 結構キツイ。…

老人が8割以上の団地に住んでいます。 毎朝、デイサービスのマイクロバスか自家用車がやって来て、老人たちをかき集めて行きます。 これで介護の者も一息が付けます。行きたがらない老人もいますが、自分の立場を理解している老人は嬉々として出かけます。仏壇の御菓子をバスの運ちゃんに渡しています。 私も週一回のデイサービスにボーリング場へ行きました。 バスは来ませんから、マイカーで行きます。 一番乗りでボー…

今年になって、息子達の義父や、友人、知己の健康不調、難病が多く伝えられた。驚くとともに、健康年齢の期限の冷酷さを感じた。私も出歩けなくなる時までが秒読みのような気がしてきた。

2ヶ月程前、係りつけのお医者さんより血糖値が若干高めを指しており、糖尿病の領域ではないが今後の健康を考えて、管轄の区役所で「糖尿病にならない為の個人指導」を7月より実施される、無料だから参加してみては？とのアドバイスもあり、昨日事前予約の上参加して参りました。 ようは個人で対策を講じるにも策を立てるにも容易でなく、総合的にアドバイス頂けるとの事です。昨日福祉保険課 健康つくり係へ向かい、栄養士…

紡錘状筋肉と羽状筋肉のトレーニングの使い分け。 この記事を読んで自分のトレーニングに活かして道を切り開ければよいと考えた。 紡錘状筋肉は低重量で高回数 羽状筋肉は高重量で低回数 簡単に書くとこんな感じなのですが。 低重量で高回数はメリットがある。 高重量を扱わないからケガのリスクが低くなる。 ただ、この高回数が問題で普段の追い込みより逆にキツい。 もう…重量に負けるっていう事ではなくて。 酸…

四年前… 突如と襲って来た酷い咳と苦しい息で死にそうだった！ 次の年も同じ時期に同じ症状に苦しみ 2年続けての入院 昨年はどうやら治って事なきを！ でも… 昨秋に入院手術時に麻酔の説明で喘息が悪化するかもと言われた それは嫌だが手術は回避できないしで困惑した 結果、喘息は発症せずホッと！ 私の場合、喘息の原因ははっきりせず… 多分、ストレスやら何らかのアレルギーかな アレル…

3-ジム活(1)シンプリーエアロ(40) ジム活(2)シェイプエアロ(45) 久しぶりのAkiさんのエアロ２連発 シェイプのコリオ 1block ﾀﾝﾀｶﾀﾝﾀﾝ-4にアップ ｼｬﾂｾﾆｲｱｯﾌﾟ&ｽﾃｯﾌﾟﾆｲｱｯﾌﾟ ﾏﾝﾎﾞ&ｼｯｸｽﾏﾝﾎﾞ 2ブロック かかとヒールかかとヒール パパン パックマンボー 前四つ 後ろ四つ グレープ1往復カールツイスト カールツイスト おやつタイム 夕前…

体重も血圧も 低体温だけは正常になった ニンジンジュースの効果？

インスタで面白い記事を紹介していたので実践してみた。 種類分けとして速筋、遅筋に相当するものと言えるのかな… 気になった記事はこちらから ↓↓↓ 【DNS ZONE ブログ記事】 http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2018/0320-001.php ----- 大胸筋や上腕二頭筋などの紡錘状筋は軽めの重量、上腕三頭筋などの羽状筋は重い重量でと書いたが、本当に…