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美健・フィットネスの日記一覧

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月亮代表
月亮代表

バレンタインデーとホワイトデー

羽生結弦選手と藤井聡太棋士、 二人の快挙を誇りに思います。 彼らはプーさんとチョコ🍫の 処分を?如何したのだろう?。 早めのカミさんからのバレンタインチョコに、 二月訪韓の帰国時に、ロッテ免税店で早々と、 ホワイトデーお返しを購入する。ところが これが勘違いの元、馬場さんが贈った息子と 孫へのチョコレートと、月亮代表爺が息子の 嫁さんに送った高級?口紅、嫁さんは逆に 纏めてホワイトデーで返せば…

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ドクターX
ドクターX

こんな靴下に出会えました。

何時も「i3」に無料充電で行くイオンで「Reebok」の靴下を偶然見つけました、しかもバーゲン中です。 つま先かかとをパイル編みで丈夫さと衝撃吸収 抗菌防臭・吸汗速乾 アーチサポートで土踏まずアップ サポート機能でズレ・すりこみ防止 優れた機能満載で履き心地も満点、お気に入りの、お勧め商品です。

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田中Dandy
田中Dandy

体調が良くなると「いい夢を観る」ものですね。

昼間のんびり妻と昼食しオセロゲームし散歩に出かけ夕飯しながら晩酌しお風呂に入り平昌冬季五輪観ながら寝る。 ボツボツ・プールに泳ぎに行っていますが「平凡な日常生活」こそ年金生活夫婦にとって最高の幸せだと感じています。 夫婦毎日買い物に行き好きな物買って作る。 健康を考え「飲み過ぎ食べ過ぎに注意」している。 夜10時には寝て朝6時には起きる。 昨年8/23日、突然襲われた胆石による「急性胆…

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sohta
sohta

◆ 【キャロット・ラぺ】って知ってますか・・? !

今朝の私の認知症予防の綴り方教室です。 私は殆ど毎日泳いでいますが、その帰り道のビルの中を通路にしていますが、その道すがらに関東のマーケットで大阪・京橋でも開業しているお店があり、そこで毎日、題名の【キャロット・ラぺ】を買って帰ります。 「キャロット・ラペ」っていうだけでフランスの香り♪ キャロットを知らない人はいないと思いますが、「ラぺ」はサラダだろうと思っておりましたが・・・ 気になっ…

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悪乗りオヤジ
悪乗りオヤジ

歯医者に行ってきました~♪

昨日はバレンタインデーでしたが、どのようにお過ごしでしたか? 私は歯医者に行って歯ブラシの仕方をレクチャーされてきました。 女性の歯科技師さん 『歯に赤い液を塗ります、舌とかにも多少付いて、明日くらいまで落ませんが、大丈夫ですか??』 私 『残念なことに大丈夫です』 赤い液(試験液)を塗ってうがいをしたあと、鏡をもたされて、自分の歯を確認します。 女性の歯科技師さん 『歯の表はよく磨け…

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田中Dandy
田中Dandy

妻に感謝、私は寒がりなんです。

南国天草生まれの私と雪国秋田生まれの妻との年齢は6歳違いでも体質が違うのか私は寒がりなんです。 現役時代は極寒の北国や北海道をも含め店舗開発の仕事で約20年間全国を訪問しましたが大きな借金と家族6人抱え生きて行くため必死だったのか寒いと感じたことなど1度もありませんでしたが定年退職してから。…ははは 千葉県我孫子市の夏は暑く冬はこんなに寒いのかと感じるようになりました。 夏になるとプール…

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蓮華
蓮華

ダイエット

1月末 大台切りをして勢いづいたダイエット アップダウンもありましたが本日は1月末より1.6キロ減 下り坂傾向 何年振り?久々の数字です 左手首骨折で固定中 スポーツクラブにも行けず 寒さで お散歩も出来ず 3日程前から自宅でストレッチ&スクワット ストレッチポールで凝り固まった身体もほぐれ 身体も楽になり気持ちもUP 3日程前から生酵素も飲み始めました 食べる物にも気をつけて…

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一石凛
一石凛

『体脂肪率:ダビデ像10.5% ミロのビーナス27.8%』

★ ダビデ像の体脂肪率=10.5%  サッカー選手やバスケ選手に近い https://www.asahi.com/articles/SDI201802062540.html ★ ミロのビーナスの体脂肪率=27.8%  体脂肪率の標準値=21~34%(18~39歳の女性) https://www.asahi.com/articles/SDI201709284296.html ☆ 私の場合、体脂肪…

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ヤマッチョ
ヤマッチョ

Back Day・・・筋トレ

SNSでのおっさんの筋トレ投稿は100%嫌われるらしい。どっかの記事に書いてあった。 まあ・・・挙げられない奴の僻みかな?と思ってマウス。 挙げられないよりは挙げられた方がパフォーマンスもいいしねえ。 前回、書いた日記の背中のストレッチで可動域を大きくできることに気づいた自分。 それを踏まえて、デッドリフトチャレンジです。 ここのところ、寒さ?運動不足? ちょっと右腰が痛いので高重量はしない…

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太陽の下で(ぷ吉)
太陽の下で(ぷ吉)

リハビリ・トレーニング レポ‐ト(2月10日)

膝が損傷している私 時折り、膝をひねると 脱臼しちゃう その場合は 逆にひねり返し 自力ではめる (まるで昭和の超合金ロボ) ちょ~痛いが 昔から痛みは堪え忍ぶ方 アメニモマケズ カゼニモマケズ 毎週土曜日の筋トレは真剣勝負 膝周辺の筋肉補強は急務 写真の様な「レッグプレス機」 などで膝は鍛える(写真は私 と、言いたいですが モデルさんです (´▽`)) 100キロの鉛を 腰と膝…

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蓮華
蓮華

ストレッチポール

頸椎ヘルニアで首・肩・頭が痛くなる事がありました。 激痛で眠れなかったり右手にも若干痺れが出たほど。 月一回 隣県福岡の首専門の整骨院にも通っていました。 ストレッチポール(ストレッチローラー)は スポーツクラブで筋トレの前後に使用しています。 ①の写真が基本姿勢。 その状態で腕や足を動かします。 そのままの状態で左右にゴロゴロ揺れるだけでもOK。 疲労回復・安眠効果などもあります。 頸椎ヘ…

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リフレーン
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小股の切れ上がった女。

江戸時代から昭和初期まで、美人としてのスタイルは、帯高に占めて柳腰、小股の切れ上がった姿。 散歩には出かけるもんです。 そんなスタイルの女性を見かけ、これぞ小股の切れ上がった、典型的なスタイル、現代でもいかしたスタイルと言えるのでは、日本人の骨格から、尻は引き締まって柳腰に近い。 嬉しいことにぴちっとしたスパッツ姿。 急いでコンデジのシャッターを押した。 あからさまにカメラを構える訳にも…

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バク
バク

体に良さそうミネラル豊富な天然湧水【行者湧水直売所】

NHKの旅番組で紹介されているのを見たのだ 近くに来たついでに下見がてら立ち寄ってみることにした 人気スポットらしくて給水所前には常に人だかりが出来ている とりあえずシステムを聞き取り調査しておこうと思う 協力費として金500円必要だが内容を聞いて納得しまくる 車一台積めるだけ積んで500円でOKだなんて半ばボランティア感覚ですねぇ 荷台にポリタンク満載した車がずらり…

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田中Dandy
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春は曙「日進月歩」私も愛馬ドゥオーモも躍動します。

大病を回復し体重も58㌔から66.5㌔になりました。 昨日はプールに泳ぎに行ったけどスピードは出ないし体力の衰えを感じました。 手元には今年の千葉県身障者水泳大会のエントリー申込書が届きました。 場所は新習志野駅前、妻と2人、お弁当食べ楽しんで帰るつもりです。 愛馬ドゥオーモは第二回開催、中京10レースあたりが再戦になります。 私も頑張る、愛馬ドゥオーモもガンバレ。 平昌オリンピ…

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野風
野風

留袖の着付けの練習

着物仲間との集まりで留袖の着付けの練習をしてみました。 留袖は頂いたもの。 帯は母親から譲ってもらったもの。 サイズはまあいいかな。 着付けの先生には半襟をもう少し出すように 帯のタレはもう少し短くするように アドバイスをいただきました。 10月の息子の披露宴、身内だけでやるのですが、この程度でいいかなぁと思っています。ヘアはどうしようかな。

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森と泉
森と泉

広島IBD(広島炎症性腸疾患患者会)患者交流会

広島炎症性腸疾患患者会(広島IBD)では、 日時 2018年2月11日(日) 13:30~16:30 場所 広島市南区民文化センター 大会議室B(定員30名) 医療講演会ではありません。 お茶を飲みながら、他の潰瘍性大腸炎・クローン病の患者と、病気や病院の情報交換、生活上の困ったことの相談など、色々話をして交流しましょう。 患者家族の方や、患者会の会員でない方も参加できます。 参加申込・会費は不…

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ジョー
ジョー

午前様

何でも午前中にやってしまいたい自分は昔から午前様である。 朝四時に目が覚め、歯を磨いてからパソコンに向かう。7時頃集中暖房のスイッチを切る為に台所まで長〜い廊下を歩いて行ってから朝食。9時前に相棒が起きてくるが、自分は開けっ放しのオフィスでパソコン中なので背中でおはようさんを言う。11時頃一人で、あるいは相棒と歩く為に森へ。診療所とか薬局、その他用事があれば、森へ行く代わりに、どこへでも歩いて…

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まさ
まさ

届いたよ

すぐに欲しがる悪い癖です

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一石凛
一石凛

『チョコレートの健康効果』

★ チョコレートの健康効果 注目の意外なきっかけ  ★ 世界最長寿者は週900gのチョコを食べていた!  ★ 高塩分摂取の割にクナの人々の血圧が低いワケ  ★ 高カカオチョコの継続摂取で、体重は増えずに血圧低下  「高カカオチョコレートを継続的に食べると、体重は変化することなく、血圧低下、炎症マーカー・酸化マーカーの低下、HDLコレステロール上昇などの健康効果が得られることが実証されました。この…

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ヤマッチョ
ヤマッチョ

バーベルバーでストレッチ・・・筋トレ

バーベルバーの重さは20kgこの重量を使ったストレッチ。 グリップは肩幅より少し広めに。 足幅も結構広めに。 万歳した姿勢で、少し後ろへずらす。 注意したいのは後ろに落ちないように倒れないように。 胸郭を広げるように深呼吸。 これをやるだけで、大胸筋と前鋸筋がストレッチされます。 バーの重量も相まって2回目、3回目と続けるとより深くストレッチできます。 時間的には1分間保持したまま深呼吸なのだそ…