11609歩　6.73㎞　309.9㌍　1h37分 公園のトイレに入ろうとした時、入り口の段差 につまづき転んでしまった。 壁を手でつかんでたのでそのまま倒れたが全く 衝撃なくソフトに転べた。 どこも痛めなかった。 やはり足や腕も鍛えてるせいなのかな♪ しかしそもそも段差でつまづくなよ！

12283歩　7.12㎞　337.8㌍　1h50分 今日は今まで見かけなかったカモメが海上の杭に 止まっていた やっと帰ってきたか　お帰り　

午前中体操クラブに参加して、終わった後公園を自転車で一周してから帰った。 キバナコスモスが前より広く広がって咲いてた 昭和記念公園のキバナコスモスは黄色い色だったが、こちらは橙色の方が多く咲いている。 黄色と橙色が混じって咲いている所もある。

12542歩　　7.27㎞　　332.2㌍　　1h43分 波打ち際を歩くと小魚の群れや鮎くらいの大き さの魚たち　 時々鮭くらいの大きさの魚もいて。 なんでそんなに波打ち際に集まってるの？ 鷺に食べられちゃうよ。 中には見つけてくれとばかりに波の上へとジャ ンプする魚くん。あおり泳ぎか⁈　

ほんもの医師が金欲医者に直撃。 「実は、わたしは医者」といえば、この金もうけ屋は「どうして最初から医者と言わないんですか」と返事。 声だけでは、しかと分からないが、多少はうろたえたよう。 その前のNo1～3ではだらだらと嘘八百ならべたてていたので、ほんもの医師が対決できたのは、Youtube No.4 の1分25秒のとき。 それ以後、やはり、うろたえているようすだ。 ほんもの医師が追求する言…

12447歩　7.22㎞　334.8㌍　1h46分 今日は真っ白なワンコに出会った。 サモエドだ。 全然吠えなくて、とっても可愛い。 犬でも子供でもギャンギャン吠えたり、泣いた りと、やかましいと可愛くないよね💦 画像はネトパクね(^^♪

今日は涼しい日になりました。日中少し雨も降りましたが 過ごしやすくなりホッとした一日でした。 夕方散歩で花木園一回り秋が近づいて来ています。 ススキ、シュウメイギク、イヌサフラン、狂い咲の牡丹などが咲いて居たりで楽しみながらの散歩でした。

11949歩　　6.93㎞　　316.1㌍　　1h38分 今日はちょっと涼しかった。 あまり陽が射さないのはありがたい。 日焼けが心配💦 今日はちょっと早めに出たせいか、たくさんの 鳥たちが消波ブロックに集まっていた。 まるでヒッチコックの「鳥」さながら(*_*;

サントリーさんが良く実施している無料試供品への 応募をまたまたしちゃいました！ 今はファックスもハガキも送らずに ただスマホからの応募で🆗なので 0円で応募出来るし ほぼ毎回一万名さまに当たるから 確率高いのよね👍 ただ前回は外した（＾ν＾） でも宝くじで5000円程なんて滅多に当たらないから またチャレンジ✌️

今週3日目のトレ日。 疲労が抜けてない感覚あるままベンチプレスとリハビリ。 膝の痛みは…圧が加わらなければ、ほぼ痛みは無くなりました。 ところが、肩関節がまだ痛い。こちらはベンチプレスの高重量によるフォーム崩れで巻き込み肩になっている。肩甲骨の下制が出来てないからなのでこちらは下制の練習。 「これは効くか」「こっちの方が硬められるか」「さっきの角度か」 試行錯誤… 結局、今日だけでは定まらなか…

以前、試験的に実施した就寝前の飲食禁止を実行したところ、ご覧の通りの実績がでました。 この４カ月間、就寝の４時間前からは飲食しない生活を続けました。 飲食しないといっても水分補給はちゃんとします。 アルコール類を摂取しない、食べないという意味です。 80kgに近づかんとしてた体重を、BMIの理想数値には及びませんがなんとか70kg前半にまで減量成功！ ありがとうございます～ やっぱり、寝る…

11913歩　6.91㎞　317.1㌍　1h39分 開通ーー！9時にちょっと遅れた 工事に携わった人達に心の中でご苦労様を言って ありがたく渡らせてもらった

14033歩　8.14㎞　380.5㌍　2ｈ02分 海浜公園への渡り橋が明日開通♪ 完成を待ちわびたよ！入口がフェンスにはばま れた橋を横目で見ながら数メートル先の公園入 口まで足を伸ばしてた これからちょっと近くなるo(^^o)(o^^)o　 散歩なんだから楽せず歩けや！っていう(笑)

昨日午後から小出川の彼岸花散歩に午後から行ったのですが今年は終盤でした～～昨年は２８日に行ったのですが～～ みじめなくらい花がしおれて倒れていました～残念・・・ せっかくなので川沿いを歩いて綺麗な田園風景を楽しんで帰ってきました。

散歩の楽しみはネコ。

12472歩　7.23㎞　337.6㌍　1h48分 あぁー⤵今日も暑かった💦 気温はグングン上がるらしい。 まったく油断してるとこれですよ( 一一) 秋が来ると見せかけての・・・・夏っ！ いさぎよく去れよ　夏とコロナ！

医者に言われる、早く寝て３度の食事を摂取して運動（散歩）を実施しましょう～～と＾＾ 昨日は運動を兼ねて僅かですが歩きましたよ～～そしてトイレ前に体重計に乘った際には「79.6kg」を指していまして（写真撮るべきでしたが）昼食後に体重計に乗ったが、同じ「79.6kg」でしたよ～～ 汚い話で恐縮ですが、出し入れ同じ～～？！＾＾ そして今日は朝食後に体重計で測りますと、80.2kgです。以前(先月…

12209歩　7.08㎞　325.9㌍　1h42分 今日もまだ暑かった💦　 少し散歩始めるの早かったようだ　 でも足の衰えを感じたので始めてしまった かかりつけ病院が2軒あるのだけど、そこでの 検査結果がものすごく健康とのこと。 散歩休止期間に検査したのだけど、体に良い物 ばかり食べていたし、腹6~7分くらいを心掛け ていたからだろうなぁ

facebookで「思い出をシェアしよう」に上がって来る昔の投稿。 1年前は120kg挙げてたんだな。 やってる事がトライ&エラーで今と同じで笑えてしまった。 ｢脳のリミットは外せたか??｣ ｢今日はちょっとでも限界を超えたか??｣ 😆 今は140kg。 120kgと似たような挙げ方が出来るようになっていて、もう重量アップも限界かと思ってたんだけどまだイケそうな気がしてる。 人間の身体って凄い…

一週間前くらいから体重を落とす事を検討中です。 今更スタイルを気にする訳ではありませんが残された人生を出来る限り健康でいたいので本腰を入れて挑戦します。 １．薬物療法？ お腹の脂肪を減らす薬を飲んでいます。これはもう半年以上続いていますが余り効果は感じません。 朝と夜に4錠飲んでいますがそろそろ止めようと思います。 ただリバウンドを恐れてその代替えが見つかるまで飲み続けます。 2．朝の運動 …