趣味でつながる、仲間ができる、大人世代のSNS、趣味人倶楽部(しゅみーとくらぶ)

よくあるご質問

美健・フィットネスの日記一覧

美健・フィットネスの日記をさらに絞り込む

カテゴリから日記を検索

興味があるキーワードで日記を検索してみましょう!

会員以外にも公開
あめもと
あめもと

バカ受け。筋肉体操 密度の濃い5分間(放送予定、緊急報告)

おととい、もう寝よっかな、っと いつもどおり、グーたらしながら、 Eテレをみておりました。 そしてら、思わず、起き上がる事態が発生。 「筋肉体操」という番組です。 インストラクターと生徒3人 ひとりは俳優の武田真治さん (いつの間にこんなになってたの。真治) 各部の筋肉をきっちり鍛える、まじめな番組ですが、 最初から最後まで、 大笑いしてしましました。 筋肉をおいこめ、 自分に甘…

会員以外にも公開
ヤマッチョ
ヤマッチョ

フォーム修正…筋トレ

今日はトレード失敗からのトレーニング。 知ってる顔をら見つけて一緒に。 画像のインクラインベンチの後、 フラットベンチ。 スクワットでトレ仲間にフォームの修正をしてもらう。 詳しい。 実に詳しい。 ラックアウト→フックから肩に乗せる姿勢から修正。バーの握り方。 スタートポイントにたった時の姿勢。の足の位置、踏みしめる場所。 しゃがむ時にはそのまま力を抜いて沈んでボトム位置からフルパワーで持…

会員以外にも公開
ヤマッチョ
ヤマッチョ

棒術kaliの練習

フィリピン武術の棒術の練習です。 画像はフローと言って打ち合う流れの中でお互いの動作を感じ取る。 相手も自分と全く同じ動きをしています。 ただ、何手か先を動いていて、そのおかげで自分の動きを自分にフィードバックができる。 動画だとこちら。 https://www.facebook.com/yamataro5963/videos/10217414399569421/

会員以外にも公開
しるばーへっど
しるばーへっど

愛人の香り。。

今年の夏のように、変則的な温度が続く時には、植物はどうやってそれに適応しているのだろう?  うちの庭では、秋にならなくても、実や種を産んだあとは、枯れてゆく工程に入るのは例年どおりだ。 それは、成熟過程は、温度とは無関係に進み、種の後は死しかないように見える。。しかし 地下では根が生き延びている。 「根」の生命活動は、地上世界からは見えないが、それは生命の源であるのだろう。 人間は、穀物の成熟過…

会員以外にも公開
のたり
のたり

◆ 健康に・・・腹式呼吸♬ (臍下丹田を強化)

生まれたときのように 腹で呼吸をすると ・・・ 元気になります 肺で呼吸をすると 、、、 苦しみが増加します 肺より 腹の方が 元気なのよ! 息をするときは ゆっくりと 鼻から空気を 腹に一杯に (下腹を膨らませながら) 空気を吸い込んで ・・・ 暫く 。。。 間(時間)をおいて 口から 体内の毒を ゆっくり 吐き出すように そのときは お臍の下 5〜6センチぐらいに 意識を…

会員以外にも公開
Rocky
Rocky

今日も長男宅です。

台風22号の影響で何回もフライト変更しながら長男はやっと香港に出張に行きました。会社の統合などで色々あるようで帰国したらデンマーク本社での会議をやる予定です。 こんな時に色々長男宅に予定が入ると我々夫婦の出番になります。家内は先ほど浜田山に向けて電車に乗りました。私自身は午前中仕事して追っかけ車で行きます。 今日は彼らの長女怜那のインターナショナルスクールの関係で学校に行くようで弟の翔のベビー…

会員以外にも公開
ヤマッチョ
ヤマッチョ

格闘曜日

2ヶ月ぶりの本格的な格闘練習。 最近、ウェイトでパワーアップしているので調子が良い。 技術で適わない所はパワーで何とか。😅 腰が疲れたぁ。😑 しかし、勉強になった。 やはり掴む力を保持する時間を長くできるようにしないとな。 それから股関節周りの柔軟性。 絶対必要だ。

会員以外にも公開
☆ひらちゃん
☆ひらちゃん

健康年齢

今年の健康診断が終わり検診結果ではなく健康情報サービス(Pep epペップアップ)の案内が来たのでスマホから入会した。会社の健康診断ともリンクされていた。 開いてみると、色々書いてあったが目に止まったのは、私の健康年齢が表示されていた。健康年齢は私はプラス8才でした、2~3才ならまだしもプラス8才の数字にショックでした、他の人(同僚)は年齢相当と書いてありましたからなおさらショックでした。不安…

会員以外にも公開
ぴよ(マイケル・J・ピョックス)
ぴよ(マイケル・J・...

だって、腫れてんじゃん!

小指の関節がパンパンに腫れ、風が当たるだけで意識飛びそうなほど激痛(>_<)。 先週、皮膚科で注射射たれて、痛みで死ぬほどのたうち回ったに、再発(;´Д`)。 皮膚科信用でけんので、整形外科行ってみた。 血液検査の結果見て、若い医者がひとこと 『CRPの値が0.6しかないから、腫れてませんね(´ー∀ー`)』 いや、ものすごく腫れてるから!!🌵 ドクター、数字じゃなくて、目の前の現実見ようよ( …

会員以外にも公開
一石凛
一石凛

『遅筋と速筋どう違う?』

★ 遅筋と速筋どう違う?   健康維持に役立つ筋肉のキホン  「運動習慣のあまりない人は、ミトコンドリア1つに対して、2~3の毛細血管があるのですが、持久的トレーニング(有酸素運動)を行っていくと、毛細血管の数が増えることが分かっています。毛細血管が増えれば、それだけ血流が増し、酸素の供給量も増えます。したがって、より効率的にエネルギーを生み出せるようになります」 https://style.n…

会員以外にも公開
一石凛
一石凛

『「羊を数えたら眠れる」という大いなる勘違い』

★ 「羊を数えたら眠れる」という大いなる勘違い   ちまたに広がる「睡眠」の間違った俗説5選   西野 精治 : スタンフォード大学医学部精神科教授 英語で羊は「sheep」ととても言いやすく、また睡眠は「sleep」なので、それで脳を睡眠モードに切り替える効果があるといわれています。 ところが日本語のヒツジはとても言いづらく、ヒツジが1匹、ヒツジが2匹などと数えていると、逆に目が冴えてしまいま…

会員以外にも公開
ヤマッチョ
ヤマッチョ

限界チャレンジ…筋トレ

最近、頭痛が来ない。 これは、自分には素晴らしく良い傾向でトレが捗ってます。 頭痛トリガーを引くと計画が台無しになるので嬉しい。 今日はスポセンにあるダンベルの限界値にチャレンジしてみた。 まだ若干、前回のトレーニングの疲労が残っていたけど、かまやしねえ!やっちまえ!! 片方38kgをMAXに指定。 辿り着くまでに 22kgから予備… あ。その前に空で何も持たずにフォームの確認。 それから予…

会員以外にも公開
サリー
サリー

APOE遺伝子検査 の結果

6月に受けた検査の結果がようやく昨日 郵送で送られてきた。 果たして わたしの結果はどうだったのか? ドキドキしながら開けてみたら ✧\\ ٩( 'ω' )و //✧ジャーン 日本人の平均6割に該当するタイプ リスクは1倍。 ナーンだ、少しがっかり、 とりあえず、ホットする。 APOE遺伝子検査のおさらい。 ↓ APOE遺伝子検査はアルツハイマー病の発症のリスクを調べるもの。 65…

会員以外にも公開
ヤマッチョ
ヤマッチョ

臨機応変・・・筋トレ

プレス系の日です。 押して押して、また押して。 週末に格闘練習があるので脚のトレーニングはお休み。 やりすぎると動けなくなっちゃうので。 フラットベンチをやりたかったんだけど、空いてなかった。 まあ・・・空くのを待つのも時間が勿体無いので。 別のメニューに切り替える。 ダンベルをフラットベンチでプレスする。 バーベルのベンチとの大きな違いは ●バーベル バーが1本 可動範囲がダンベルより少…

会員以外にも公開
朱久瑠
朱久瑠

入院しなくてよくなりました 。

おはようございます。 昨日、紹介された総合病院へ、行って来ました。手術は、しなくていいようです。 入院も、しなくていいようです。ギブスをしてもらいました。 全治2ヶ月だそうです。仕事は、してもいいそうです。 今日は、とりあえず、休んで、明日から、出社しようと思います。 昨日は、うちに帰って来て、ほっとしました。 ご心配ありがとうございました‼️ヽ(^。^)ノ

会員以外にも公開
k。
k。

骨の石灰化、クリニック4回目

カルシウム不足になると、骨が溶け余分な分は骨や血管に沈着。 骨にトゲがあるようなもので、神経に直撃、痛くなるはずですね。 これが驚いたのですが、内臓にも蓄積する。 軟骨や腱にも。やっかいですね。 適度な運動とバランスの良い食事が大事だという事ですね。 今まではちょっとマシになったら、仕事に行きましたが、今回はしっかり治療に行きます。 年ですから。 若かったら仕事の前に、クリニックに行けば良…

会員以外にも公開
森と泉
森と泉

潰瘍性大腸炎・クローン病の患者や関心のある方へ

 広島IBDは、IBD(炎症性腸疾患)の潰瘍性大腸炎・クローン病の患者会です。  患者が中心なって、2017年に発足しました。  広島県近郊の患者を対象に、専門医による医療講演会や医療相談会、患者同士の交流会を、春秋冬の年3回行っています。  現在会員を募集中です。興味のある方はホームページをご欄ください。 行事予定 ☆医療相談・患者交流会  日時 平成30年9月30日(日)     13時3…

会員以外にも公開
ヤマッチョ
ヤマッチョ

旧型でも重い…筋トレ

引っ張り系の日。 明日は久しぶりにバイクに乗るのでそれほどハードにはやらなかったけど。 デッドリフトで体幹をいじめて。 ケーブルロウイングで更に背中を。 このケーブルマシン。 古くて大好き!! 何千、何万と引っ張られてきた歴史が全て詰まっている。 使い込まれてボロボロなんだけど、一生懸命仕事している健気な姿に感動すら覚える。 今日もよろしくね。💪💪

会員以外にも公開
ヤマッチョ
ヤマッチョ

プッシュデイ…筋トレ

トレード失敗からの筋トレ… 深追いし過ぎてバカバカしいトレードして自己嫌悪。 プレス系のトレーニングです。 フラットベンチが空いてなかったのでインクラインベンチプレスで。 反省の気持ちを込めて嫌ってほど持ち上げました。 嫌な脚トレを合わせて。 スクワット… こちらも反省の気持ちと自身の情けなさを脚力にぶつけました。 体幹部分のトレーニングから四肢へ移り。 とにかく重めの重量で気が遠くなるほ…

会員以外にも公開
朱久瑠
朱久瑠

帯状疱疹

右胸の根元が、3週間前辺りから痛い。この頃、太ったのに、サイズの小さいブラジャーを、していたので、当たって、痛いのかなと思い。 サイズの大きいブラジャーを、するようにしたが、相変わらず、右胸の根元が痛い。 日に日に、痛みが酷くなってきた。 私は、リンパだと思った。 絵の先生もリンパ腫で亡くなった。晩年は、リンパ腫で、痛みが苦しいと、聞かされていた。 私も⁉️痛みがあるので、「リンパ腫の末期⁉️」…