私の健康法は 朝の散歩&ラジオ体操 https://youtu.be/vepZRXHJV4g ♫ラジオ体操の歌 夏休みには体操おじさんとして 近くの子供達と コミニケーションを取りながらやって居ます 好きな物を美味しく食べる、 好きなコーヒーを（ガン予防を兼ねて） 1日 5〜6杯は飲んで居ます(^｡^) サプリメントは一切無し、 そう言えば正月三が日も酒は飲まなかった 馬鹿は風邪…

今日は、お天気も穏やかで風もないので いつもは、車で行く整形外科に ウォーキングで行く事にしました。 滅多に行かない整形外科ですが… 口コミを見ると、先生の愛想が悪い！ ぶっきらぼう！患者の立場になって 話さない！ 等々、散々ですが… 今日は、気になっていた骨粗鬆症の 検査をしました。 結果は、同年代を100とすると 116の良い結果でした。 先生曰く “今回は、優秀だけどこれからは、年に …

今日も寒くて冷え込みがキツイ一日でした。 来られた方は　何度もトイレに立たれて 心底から冷えている状態でした。 東洋医学では、人体は気・血・水（津液）の ３つの要素から構成されています。 すべての病気は気・血・水の量が不足したり、 流れが滞ることで起きるのですね。 流れを滞らせる大きな原因が、 飲食の不摂生とストレス、そして体の冷えです。 急に冷えだしてバランスを崩している人が　…

健康にいいことは、わかっていても中々できないというのが本音だろが、これは是非やってほしい。一番に歩きやすいし、踏ん張れるし、冷え性の軽減にもなります。初めは足指を一本一本通すのが面倒だけど、将来的に見れば、普通の靴下に比べ、指先が温かく吸水性に優れ水虫になりにくい。 デパートの靴下売り場に一つのコーナーができるほどでファッション的にもかわいいものがたくさんあります。 私は若い時からずーーっと5…

「ケフィア」という言葉はご存じですか？ 英語では「キーファー」と発音なさる方もおられるみたいですが、（ちなみにうちの家では後者で発音しています。理由？楽だから～～^^;） ケフィアは発酵食品。腸の健康のために、うちでは一役かってくれています。もう、何年もヨーグルトは買ったことがありまっせ～～ん。 ケフィアとヨーグルトは基本的には利用される菌が 異なっています。もちろん、一定の健康目的で利用な…

毎日３５００人以上 増え続ける「認知症」 手をこまねいている時間は無い　「不都合な真実」 ２５年の歳月と数千億円以上を投じて 製薬会社が撤退（認知症薬は造れない） http://infomessehiroshima.cocolog-nifty.com/photos/kyani/photo_123.jpg 英国では２０年間で ２２％減らせている事実（１００年後〇ゼロ） 「ＣＭは意見　ＶＳ　…

毎日３５００人以上 増え続ける「認知症」 手をこまねいている時間は無い　「不都合な真実」 ２５年の歳月と数千億円以上を投じて 製薬会社が撤退（認知症薬は造れない） http://infomessehiroshima.cocolog-nifty.com/photos/kyani/photo_123.jpg 英国では２０年間で ２２％減らせている事実（１００年後〇ゼロ） 「ＣＭは意見　ＶＳ　…

盲腸手術の後の心不全。 新聞では原因が分からないが、その人の命はつきた。 「心臓のポンプ機能の低下」が心不全なので、高齢になればその可能性あり。 予防は、「食事管理、禁煙、節酒」。 「塩分１日６グラム以下に」。 「禁煙は必須。飲酒も控えるべきで、男性ではビール中瓶１本か日本酒１合程度、女性はこれより少ない量が勧められる」。 「心臓に毛が生えてる」と言われたわたしも対象内。 「節酒」がもうひ…

知多半島横断なんです 知多湾から伊勢湾なんです 美浜町　オレンジライン 11.1km　2時間30分っす アルバム　半島を制した男　2019_01_14 https://smcb.jp/albums/3817890 --

　皆様、AbemaTVという名前をお聞きになったことがありましょうか。 　これはインターネットテレビとでも申しましょうか。いろいろなチャンネルを無料で見ることができます。ドラマ、アニメ、スポーツ、麻雀、将棋などなど。 　今日は解説がNHKと違って面白いというので、大相撲を鑑賞しておりました。 　そんなに面白いかといえば、ただただ取り組みと無関係にアナとなんとか親方のかけあいが続くというものです。…

今朝の体重、57.5キロ 昨日の摂取カロリー、1700 昨日、主人と冷蔵庫を見に行った。 新しい冷蔵庫は、色々進化してて、電気代もかなり安くなってるらしい。 うち、電気代が凄く高いので、安くなるのは嬉しい😄 店に入ってすぐ、くじ引きが出来る券を渡された。 取り敢えず、冷蔵庫を決めてから、帰りに引いた。 私は吉で、主人は珍しく大吉！ 今まで主人とおみくじを引いて、主人が大吉を引いたのを、見た事…

今日のわたくしの所は連日続きだった霧模様が晴れて 昨日あたりから春日和((´∀｀*)) 📷　画像はクリックすると拡大します。

まず朝、9時前にジムに行きました。 最近人が多いなぁ、満員状態でした。 で、いつも通りデッドリフトから始めてカーフレイズ。 今日は身体が重いなと感じたのでスクワットは後回し。 フライやハイプーリーとマシンもこなし、スクワットも。 最後まで空きの見えなかったレッグプレス以外は一通り終え 全身がクタクタになりました。まあ良い手応えだったかな♪ いつもはそこから温泉ですが、今日は全く別ルートです。 …

ようやく復活。 1月7日(月)に体調が悪くなり、真っ直ぐ帰ってすぐに寝ましたが、翌日1/8の朝には38.8度でふらふらでしたので、インフルエンザ検査。 インフルエンザA型でした。 新インフルエンザ薬のゾフルーザは直ぐに2錠を飲むだけというものでしたが、後は対処療法の解熱、鎮痛剤、鼻水、咳止め、痰切りなどの薬がたくさん。 とりあえず、ゾフルーザだけは服用しましたが、あとはそれぞれの熱や咳や痰や鼻水…

☆ジム活(1)～Akiさんのシンプリーエアロ 振り付けは簡単だけど、激しいアクションで爆汗😃💦 4750歩（156Kcal） ★ジム活(2)～Akiさんのシェイプエアロ キッククロス(両方)Vﾊｰﾌﾀｰﾝ&Aﾊｰﾌﾀｰﾝ 出来そうで出来ない苛立ちもあった(((^_^;) 4867歩(218Kcal )

四十肩・五十肩の痛み改善！肩甲骨ケア 　 　 　 鎖骨の下の筋肉を緩める その筋肉を抑えて、持続圧を加える 　１分程度 ２つ目 脇の下の筋肉を緩める その筋肉を抑えて、持続圧を加える 　１分程度 ２箇所を緩めると 肩甲骨が動くようになる 肩こりの改善になる

私がどうして毎月「定期健診」に行くかは「血糖値と尿検査」なのです。 国民の40%が隠れ糖尿病とか人間の体には糖分も塩分も必要なのですが過剰摂取すれば当然病気になります。 肥満になり足腰が痛むのが問題ではなくその原因なのです。 血液中の血糖を正常化するのは小さな臓器膵臓のβ基地から出るインスリンです。 インスリンは食事時、定期的に十二指腸の胆管横から出て血中の糖分を分解してくれます。 人間の…

一年の計は元旦にあり。とよく言いますが 年齢が高くなるにつれてだんだん気になる ものの一つに癌年齢と言うのがありますね。 同年代の友人、知人、親族で癌を発症する 人が次々に。暮れには末の妹の旦那が末期の 肺がんで亡くなったばかり。小学校時代から の親友は白血病で闘病中などそれ以外でも 近しい人が膀胱がんで放射線治療中という。 いつ癌が発見されてもおかしくない年齢 かもしれない。ここらで何ら…

　老人になると熱いお風呂を好むという説があります。 　思い起こせば幼児の頃、祖父に抱えられて入った風呂の熱かったことがいまだに忘れられません。 　今、祖父の年代になって秋保温泉に行きました。 　隣は有名旅館です。ニュー水戸屋、佐勘。 　その間にひっそりとおひとり様３００円の共同浴場。 　それが全く純粋のかけ流しなのです。熱いのなんの。 番台の地元のお父さんに尋ねたら、４５度。 　ここに来る人は…

今日は朝７時に愛知県安城市にある安城コロナの湯に行ってきました(^^♪　　　　　朝早いのにお客さんが結構沢山お見えになりました！　　　お風呂の後　健美高炉と言う岩を焼いたのが出てくる所に行ってたっぷり汗をかいて来ました身も心もリフレッシュしました！