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美健・フィットネスの日記一覧

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sohta
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★ 人体の成分・元素とミネラル、ミトコンドリアからソマチット゛②

ミトコンドリアからソマチッドについて書きます。自分の言葉で思いついたことを 書きますので正論や本格論からすれば間違いも多いと思います。 我々の身体は臓器や血液により生命をあたえられていますが、その素は細胞です。 例えば赤血球も細胞ですが、その赤血球の中に機動力・・?としてのミトコンドリア が存在します。 このミトコンデリアは車のエンジンの様な働きで、エネルギーを生 んだり、老廃物・毒を掃除…

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sohta
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★ 人体の成分・元素とミネラル、ミトコンドリアからソマチット゛① No.12

人体(成人)では人体の70%が水分で、その水分は単なる水でなく0.85%の塩水 だそうです。 そして人体に含まれる元素は約70種類ります。その元素毎の含有率は                   元素No ・ 炭素(C)    18 %     6 ・ 水素(H)    10 〃 1 …

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ゴリウス
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まだ慣れない重量…筋トレ

今日もデッドリフトのMAXまでやってみたものの165kgは2発まで。 3発目は躊躇して引き上げられなかった。 重量に対する恐怖 上げられないと言う諦め 心の問題が大きいのかな~。 その後の補助種目として155kgまたは160kgの回数を少しずつ増やして筋力と精神力をアップさせていくしかないかな。 あまりにできないもんだから、 120kgに減らしてやってみたら軽くて嬉しくなってしまったww…

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f.del sole
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中性脂肪の数値が下がり嬉しいです

昨日届いたこの秋の検診結果で ここ数年100~150前後だった中性脂肪が 初めて100を切って80となりました! コレステロール値も少しずつ下がりつつあります まだまだですが... (これは遺伝もあります)   春からの自粛期間中はほとんど外出もせず 日に1~2万歩歩くお仕事も休止となり 数値が心配でした ただ猛烈な忙しさもストレスもぐっと減り お酒も減り... なので肝臓の方も ヤバいラ…

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シナモン
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みんなでヨーガ

毎週(月)は川和小学校のコミュニティハウスでヨーガをお伝えしています。 今日は祝日で学校がお休みなので、静かです。

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sohta
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★ 食とは「太陽エネルギー」を頂戴すること !

札幌の斉藤 一治さんのFBの記事よりの転載です。 タイトル名は私sohtaがつけました。 ----------< 転載 >----------- 太陽系のあらゆる生物のエネルギー源は、太陽エネルギーです。 しかし、動物は、この太陽エネルギーは直接、摂り入れることはできません。 そこで登場するのが「生産者」としての植物です。 つまり、葉緑素を持つ植物は、太陽エネルギーと二酸化炭素、そして…

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かず

筑後川ウオーキング

健康のため朝のウオーキングです。4キロほど歩きました。

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ゴリウス
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バーベルコントロール…筋トレ

月曜日はベンチプレスデイでございます。🏋️ 先日バーベルコントロールの動画をYouTubeで観て、今回のトレーニングに実践してみました。 表題に書いたバーベルコントロール。 フリーウェイトはバーベルを両腕2点支持でバランスを保ちながら行ないます。重いとフラフラして定まらない事もあるのですが… 動画ではトップポジションからボトムポジションまで下ろす速度が大切とありました。 言われると、確かに、…

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未来(♪舞)
未来(♪舞)

アクティブな秋

私のダンスコミュのメンバーでもあるHさん。 9/18はHさん管理人のイベントで君津ドライブ&散策のイベントに参加したことは 昨日の日記に書いた。 昨日載せられなかった人気のスポットでもある濃溝(のうみぞ)の滝の写真を 今日の日記にアップした。 これからは散策も楽しんで、ずっと前に何度か登った高尾山にも行こうと思っている。 単独行でもルートを変えて何回か登った。 地元の山の会にも入っていた…

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かず

篠山城を散歩

ウオーキングで久留米の篠山城や筑後川を散策しました。

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クック3
クック3

私が趣味人クラブで興味のある点

ワープロやパソコンを使い始めたのは早い方だったと思いますがホームページやSNSへの対応の経過や望むことを挙げてみます。 1)ホームページの作成ブームの時 一般人の物を見るのは知人だけだと思いやらなかった。 2)旅の専門サイトを利用する 偶然、サイトを見つけたが、「文章は下手でも写真が多いので現場の状況が分かるし、地区別に検索でき旅行日が記入されている」ので、ガイドブックと共に見ると、旅行行程を作…

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バラード
バラード

13日の「酒まつり歌謡選手権大会」

13日の「酒まつり歌謡選手権大会」 「優秀賞」はユーチューブ配信や ケーブルテレビ放映(酒まつりリモート) にはなれませんでした審査員寸評添付

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Mackee
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13日の「酒まつり歌謡選手権大会」

13日の「酒まつり歌謡選手権大会」 「優秀賞」はユーチューブ配信や ケーブルテレビ放映(酒まつりリモート) にはなれませんでした審査員寸評添付

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朝野
朝野

コロナ報道について:数字を見ましょう。 私はテレビは見ないので何も知りませんが、帝国データバンク調査によればコロナ関連で倒産した企業は 2020年上半期報 2020年1月~6月 倒産件数は3943件、3年連続の前年同期比減少 負債総額は6316億7900万円、半期ベースで2000年以降最小

その前に、漢方(中医学)ではどう対処したかをまとめた小論文を紹介します。 推奨されている補中益気湯は、虚証(体力が中以下あるいは肥満でない高齢者)への補剤です。 >COVID-19 に対する中医学処方(漢方薬)の状況と推奨 1.予防(無症状病原体保有者) これは、中医からの報告には記載されていませんが、予防は肝心です。手洗い、うがい、不要不急の外出を避けることももちろん重要ですが、漢方薬には…

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ゴリウス
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連トレ…筋トレ

今日は連日でトレーニングです。 腰の重い嫁がトレーニングすると言い出したので連れてスポセンへ。 連日になると疲労があるのが明らかに分かる。 筋肉云々の前に気持ちが負けてしまった。 これは脳内ブレーキなんだろうなぁ。 「これ以上は危ないよ」 「もう1発やったら腰が痛いよ」 って言う、悪魔か天使か耳元で囁かれてしまうと、 止めた方が良い。が勝ってしまう。😑 …嫁が機材巡りをしているのが気になって…

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鉄子29
鉄子29

「ゼロに戻るのだ」

遅れたくない。遅れるのはここ、坂だ。先頭が走る後に続け、小径の右側だ。二番手が左側を走るから私はその後に続いていた。 離れずに続いた。今度はこのカーブだ、苦しい。足を上げて大幅に。あと少しだ。よし、続いている。 三人で歩く。あと二人はそれぞれのペースで走っているはずだ。何周走ったかを木の枝を置いているから、もう来ているはすだと言う。 どうやって数えるかという話になった。私は腕時計、一周8分…

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ゴリウス
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少し抑えめで…筋トレ

ここ2日、しばらく鳴りを潜めていた頭痛が発生してしまった。 対処が上手くできなかったのでウェイトトレーニングはお休みになってしまった。 仕方ない 少し体調が戻ってきたのでジムでのトレーニング。 しかし、機材が空いてない… 空いてないのを憂いても先へは進めないので、どうせ回復中の抑えめなので、スミスマシンでベンチプレスをやりました。 軌道が決まっているので事故のリスクが小さい。またフルレンジ…

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かもみーる☆彡
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季節の変わり目の不調には…★

朝晩はやっと涼しく秋🍂めいて来ました。 ここ趣味人倶楽部を始めた頃に丁度、転職。 以前は介護の仕事をしていたので 腰痛は職業病でした。 マッサージ機でほぐしたり、カイロで温めたり 整体に通ったり。 転職後は、受付などの仕事をするようになり 早2ヶ月。 慣れないパソコン入力などもあり、今度は目の疲れや首こり肩こりに悩まされています💦 コロナ禍でネットスーパーの利用も検討中。 イオン?ヨーカド…

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シナモン
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椅子ヨーガ

 今日は、素敵なカフェで健康椅子ヨーガです。 ここのカフェはクリニックに併設されたカフェで、身体の不調でクリニックに通院されている方や以前通院されていた方が中心です。  前半は身体ほぐし、途中にはちょっと体幹トレーニング、最後はリラックスタイム。 途中には、身体の話や日常生活で気をつけたいことなども。クリニックの先生とのコラボなので、医療的なところは先生に話していただきながらすすめます。  お庭…

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ルビタキ:
ルビタキ:

実りの

お早うございます。実りの秋を実感しています。 黄金色の稲穂です。 もうすぐ新米が、楽しみです。