例年12月頃から流行するインフルエンザが、今年はかなり早くから流行の兆し。感染すると重症化しやすい高齢者のかぜ・インフルエンザ対策も急ぎたいところだ。 　マスク・手洗い・うがい、保温・加湿もいわずと知れた王道だが、さらに高齢者におすすめの対策は“とろみ”だ。のどをゆっくり通過するので保湿・保温効果が持続し、誤嚥対策としても知られる。 　いろいろなとろみをつける食材を生かしておいしく対策をしたい…

日刊ゲンダイのヘルスケアの記事を読んでの感想であります。 （　https://hc.nikkan-gendai.com/articles/264835 　　) 　　 芸能界で発症続発の・・・・脳卒中での話で、私は最近の芸能界の人など殆ど 知らないが、同世代というか８ヶ月ほど先輩の「加山雄三８２歳」さんが脳梗塞で 入院し、コンサートを１月に延期した程度の軽いものだったのに対し落語家の桂何 とか…

アルバムは今朝の血圧と心拍数です。 4日連続でプールに泳ぎに行ったから今日はのんびり休息します。 そんなに慌ててどこに行く、私の車の運転はスピード出さず車間距離をとることでも危険な割り込み運転されます。 最近感じることは水泳でスピードがなくなったと痛感していますがもう水泳大会に出ることもなし孫たちに形見に上げるメダルも12個獲得しました。 健康のためのブログラムを消化したら帰る。 そして妻…

なんか…疲労が溜まっている。😑 粘りが出ない感じ。 スポッター(補助者)が 「何キロまで行きます！」と上がり調子の掛け声。 「90…いや100まで行きます」 違和感は少し残るものの 100は行けた。 しかも少し軽く感じる。 不思議だ😕 本調子まで後少し。もうちょっとなトレーニング。 ケガをした時、ケガを憂うのではなく。 それをチャンスにせよ。 と言われた事がある。 心がけなのかな？と思った…

ジムに3年通って1年休んでいるが今の一仕事片付けば早く復帰したい。人間関係下手くそな私なりに掴んだコツは「出過ぎたクギは打たれない。とにかく抜きんでる」小者が地域一番を目指すランチェスターの法則に学んだ。スイミングでは初心者コースに居残りクロールだけを練習したかったから中級に進級拒否した。初心者コースは4，5人で中級になると20人前後でこの２０ｍプールでは狭くてロクに泳げやしないから。すっごい自…

10月25日、卓球クラブの総会が終わった夜、約3時間にわたって意識魍魎・記憶喪失の状態に陥り、28日に予定していた年1回の創立記念大会を急遽欠席した。妻が心配して、急遽近くのクリニックで紹介状を書いてもらって、総合病院で、脳のCT検査、MRI検査、脳波検査、血液検査を受けた。精密検査の結果は特に異常はなく、認知症や脳梗塞の兆候や脳波の異常もないという。一安心ではあるが、原因不明で再発する可能性も…

みなさんこんばんわ＾＾ 今日も日中暑かったですね～～～！ でも今晩は冷えるそうです・・・！ 私のような高齢者は体調管理しっかりしないと・・・・！ ところで毎日行っていたプールが壊れ当分の間休館になりました、そこでまたウオーキングを開始しました・・・！ ウオーキングで大切なことはウオーキングシューズです・・・！ そのシューズが長年履いていたため靴のカカトがスレて薄くなりました・・・！ そこでシュー…

今、評判のアメリカ産のアロマのド〇ラ～！ 塗ったり、飲んだりすると、けっこうすっきりして効きそうですね～１ しかし、少し臭いのよなぁ・・・ カメムシの匂いに少し似てるような・・・^^；

11月の中旬のこの時期を「小春日和」というだそうだが、日本独特の奥ゆかしい 表現かなと思ったが小春そのものが中国から来たもので、英語圏にも「○○サマー」 というのがあるようで、厳寒期前の穏やかで温かい日々を表現した言葉があるのは 世界共通のようである。 私は今日も、上半身裸になり日光が降り注ぐ朝、日光浴、日向ぼっこを　ここ２,３ 週間ほど続けております。　この暖かい日差しは今日までのようで…

朝1回吸入するわけですが、数分後には吸入したかどうかを忘れてしまう。

まだベンチプレス肩は調子はあまり良くない。 今回、前回と80kg上限にして回数重視で。 押してダメなら引いてみよ。 って事で、引っ張る方を頑張ります。💪 こちらは怪我もなく絶好調なので… いかんいかん。 調子に乗らないように入念にアップして。 60kg10回2セット 100kg10回1セット 150kg5回5セット 最後のセット4発で潰れました。 145kgの設定だと思って150kgでやって…

男、19才でサイズに悩む。 本人マジメ、回答者もマジメ。 （以下、日本語は大まかなわたし訳） さて、そのものとは「もって生まれたるアンダーサイズのパッケージ（ちん袋）」。 "package has been delivered undersized" Teen Self-Conscious About His Body Hesitates To Start Dating DEAR AB…

　毎日新聞　-9(土)夕刊　の７面の「優楽帳」という ５００字位の小さなコラム記事に　感激した。! 「せきと鼻水」という題名の記事である。筆者は最後に書いてある。 　全部下記に書き出しますと・・・・・・ 　生後１ヶ月の長男のゼイゼイというせきと鼻づまりが１カ月つづく。 ドイツに赴任してすぐ近所の小児科に連れて行くと、診察したミューマ 氏に「今日は何故来たの　?」と聞かれた。 　想定外の質問…

今日の、私の認知症予防のための綴り方教室・作文です。 ミトコンドリアというのがイメージできる人には、不要な記事です。 細胞はイメージできると思いますがミトコンドリアは、その細胞の　そのまた細胞 の様なものと考えると考えると良いと思いつきました。 学問的とか正式の表現としては問題あるかもしれませんが分かり易いと思います。 即ちミトコンデリアとは細胞の細胞で、「　細胞内小器官　」なのです。 …

1日に奈良博正倉院展に行って そのまま車中泊で京都美山あたりさまよって 帰ったのが3日日曜日(後日日記にアップの予定)。 帰宅後なんだか体が重いことを感じてはいたが 車中泊疲れかと思っていた。 夕食のころになるとのどの痛みに気づいた。 ヤバイ！ これは風邪かも… その夜は風呂も我慢して 温かいパジャマに替えてゆっくり寝た。 明日朝調子悪かったら1番に医者に行って注射だと思っていた。 あくる朝…

数日前に埼玉のKさんの母上がご自宅の中で転倒して大腿骨を骨折したようで、おそらく骨を繋ぐ手術は本日には終了していることでしょう。また何年か前に神戸のAさんの母上がズボンを履き替える時におっとっととバランスを崩して転倒し、やはり大腿骨を骨折しているそうです。その後、Aさんの母上は高級老人ホームで生活なされているとか。我が老母も例に倣って2年前に自宅の畳の上で転倒し、見事に大腿骨を折りました。 …

とうとう自分にもヤキが回ってきた。 というのは一昨日大使館で発行してもらった現況届、日本の年金局へ郵送する必要があるのに、郵送しなかったことに気づいて慌ててさつき夜中に目が覚めたのだ。 目覚めたのは午前１時、書斎に行って机の上を探し回る。無い！どこにもない。金庫を開けたが、そこにもない！ 思い出してみると一昨日は大使館の後、ワインバーに入り、三杯ばかりワインを飲んでから帰宅した。運転してく…

迫力だけはあるな…145Kg😅 5rep5setやっと出来ました。 デッドリフトを始めた頃、もう8年前くらいになるのか。 50kgがやっとでフォームもガタガタだったな。 100kgなんて3桁の重量は夢のまた夢。フォームか悪いから腰を痛めたりしていたな。 重量を少しずつ更新し、色々な方から助言を頂き。時に励まされ。 次回も上がるかな。今日は少し疲れが残ってたけど。 そして 肩はまだ不調🤣

減量の効果（検査データー）を持って市役所の「健康づくり推進課」に 自慢に行ったら 腎機能の低下を指摘された 　現在は59％に機能が低下している 原因は 　肉・魚に頼る減量で 　老廃物の尿素窒素が少しオーバー その他に思いもよらず、された指摘は 　塩分の摂り過ぎで今なら戻れる数値 一日に摂って良い塩は6ｇ 一食に2ｇだけ 結論は 体重1Ｋｇ当たり必要な肉・魚は1ｇだから75ｇ×5＝375…

定命とは、寿命と同じようなものなのかなぁと直感的に思いましたが、然りでした。 定命（じょうみょう）とは、仏教においては生れ落ちる前に定められた寿命のこと。 仏教用語なので、「じょうみょう」と呉音読みされる。前世の因果によって個別に、 あるいは地域、時代によって全体的に定命は変遷すると考えられている。 そこから人間が生きられる限界の年齢という意味でも使われる。 この意味から転じて天理教（…