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美健・フィットネスの日記一覧

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ヤマッチョ
ヤマッチョ

格闘曜日です!

筋トレと格闘の日。 朝からそれなりの雨。海の近くだから風が強い。 午前中はウェイトトレーニング。 午後は格闘。 贅沢な時間です。 昨日のウェイトはプル系だったからプッシュ系を。 ベンチプレスは普段と形式が違うので中々難しかったりするんだけど、パートナーと檄を飛ばしたりフォローし合いながら挙げる。 本気出しちゃうんだよね。 その後の格闘のことをすっかり忘れて。 で午後の格闘バテバテ。 棒術…

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背羽
背羽

日本の医療に物申す!

私は糖尿病患者。高脂血症に肝機能障害、過去には腎臓も壊している。父親は59歳で他界。弟は植物状態のままあちらの世界へ行くことを許されていない。 最近になって変なものが見える体質となり(笑)、幸か不幸か "死" というものが怖くは無くなった。しかし、"痛み" というものと、弟のような拷問には耐えられないので、今までの生活を悔い改めようと頑張っているつもりである。 先日、半年に一度の精密検査に行…

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ヤマッチョ
ヤマッチョ

暖かくなってきました…筋トレ

暖かくなると筋肉の調子は、それだけでも良いような気がします。 明日は格闘練習なので、ほどほどに。 背中メインの引っ張り系です。 会場はかなりの混雑ぷり。 よく会う女性がいるのだけど。マシンが空いてないのでウロウロしていた。 デッドリフトだけど一緒にやる? と声掛けて。 共に。 うーん…あまり意識はしないのだけど。 女子がいるとパワーが増すような気がする笑 いい歳のおっちゃんなんだけどねww …

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要八
要八

●肩こりに効果があるセルフケアのやり方

●肩こりに効果があるセルフケアのやり方 1.クッションを2個重ね、頭・肩をのせる(画像の姿勢) 2.左足を右膝にかけ、鼻から3秒息を吸いながら右腕をあげる 3.7秒かけて息を吐きながら、右膝を左方向に倒し30秒キープ Point! 自然と肩周りの筋肉が伸ばされ肩こり改善に効果が期待できます。 左右両方行う

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りらっくま
りらっくま

ジム活~0317(日)

ジム活(1)シンプリーエアロ by 辻中 隣には笑顔の素敵なちえちゃん&横にマサさん 最高のポジションで楽しみました(^з^)-☆ 万歩計 5213歩 熱量 178Kcal ジム活(2)シェイプエアロ by 辻中 タッチニィアップのタイミングに苦悩(笑) 笑う門には脂肪も燃える~\(^_^)/ 万歩計4908歩 熱量214Kcal

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ジャスミン茶
ジャスミン茶

咳が止まらんよ〜〜😷

風邪じゃない! いつもの空咳がぶり返してる 花粉症も出ているので何が何だか分からん >_< 肋骨が折れなきゃいい 喉のイガイガ感は収まらない 原因がわからず このままいくのか! 家の中にいるときの方が症状出る こうなったら家出するか! 写真は昨日、日暮里散策でパチリ 🤳

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今日子
今日子

大仕事を 終えた感じ~(^皿^)

今日は 高脂血症に 伴った 1年に1度の 検査日 病院的には 半年に1度?!みたいだけど 私が 1年に1回で良いで~~すって事に(^皿^)ニヒヒ 心電図、動脈硬化検査、胸のレントゲン、尿検査、骨塩度 すべて、大丈夫な範囲、骨は かなり丈夫みたい^^ 高脂血症の検査結果は 後日、きっと高値安定!? 私にとって、年に1度の簡易人間ドック気分なのです 色んな 細かい 検査も勧められたけ…

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バク
バク

街歩きの醍醐味を肌で感じたいなら毎日通勤路ジグザグ

仕事場から布施駅に繋がるルートを日毎に変えてざわついている 大まかに区別して4つの異なる道順に分けられる ルート1を変な場所で右折したら見慣れない光景に出くわした 昭和初期を連想させるロングハウス風景が渋すぎる 昔なら縁台を置いて将棋とかしてそうだねぇ 布施商店街から一筋入るだけで異次元空間に出会えた 身近な場所からでもワクワクドキドキ体験スポットいくらでも見つかる…

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でいしゅう
でいしゅう

血圧計?

心不全で10日ほど入院した。退院後もリハビリの為に通院している。 家庭では体重と血圧の測定、体重減量を言われている。体重は入院時85㌔あったが、現在は77㌔となった。風呂上がりに測定している。 血圧はオムロンの計器で朝夕2回測定する。 これが難しい、異常(?)な数値が現示される。 220と120、190と98である。 大きく深呼吸すると、30ぐらい下がる。心臓の位置に計器を合わせろと説明書には…

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5月の桜
5月の桜

片麻痺のリハビリ! 3109 デイサービスでの出来事! 3/19

19日(火曜日)は半日コースの利用日だが充実した リハビリトレーニングに取り組む事が出来た^^ リカンベント(写真ーⅠ)のトレーニングでは30分間で10kmの距離をこなす事が出来た これは時速にすると20km/hになる トレッドミルトレーニング(写真ー2)でも1,1km/hのスピードで10分間のトレーニングを安定して取り組む事が出来た^^ 桜の公園も蕾が膨らみ始めたので開花が楽しみだ^^ …

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スグル
スグル

あちこち痛い

土曜日はロータリートルソーをメインに腹筋のトレーニング。 日曜日はラットプルダウン77㎏10回、72㎏10回、68㎏10回にレッグプレス186,8㎏30回を5セットかな?チェストプレス72㎏10回5セットくらいかな?あとは様々な腕立て伏せを限界までやり、その後ジム仲間の人と食事へ。食後のデザートは公園での懸垂、たっぷりと堪能しました。 月曜はジムには行かずに映画館へ、毎週月曜は1100円なので…

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りらっくま
りらっくま

ジム活~3/16(土)

★ジム活(1)シンプリーエアロby 木村 基本動作が多いけどね、アームが付くと⁉️ 次男坊の舞台、記念のシャツ👚 万歩計4180歩 熱量139Kcal ジム活(2)メガダンスby 竹内 今月いっぱいは「ミックス」 思い出すのに時間がかかるねぇ adidasのシャツ👚 万歩計4902歩 熱量195Kcal

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鉄子28
鉄子28

「バンザイ」

この内科医の言うことはわかりにくい。PCの画面には見たくない大きな瘤が映っている。 「センセイ、私、乳癌やってるんで、大腸癌かどうかが一番心配なんです」 「後ろの方に離れて座ってたんで、心配されてるんだなと思ってました。」 「(わかってたんなら、もっとわかりやすく言ってよぉ!)」 「これはね一年半前より殆ど大きくなってない。色も周りと同じピンクでしょ、癌だったら色が違う。」 「センセイ、大腸…

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田中Dandy
田中Dandy

今日の徹子の部屋は永眠された内田裕也さんと樹木希林さんでした。

朝は寒くても昼間は春の陽気、今日はプールは休館日、今・妻と散歩から帰りましたが会話の内容は「介護サービス」の民間フランチャイズ(FC)のことばかりでした。 ぼったくり酒場とまでは云わないが開業資金が500万円で月に100万以上儲かる旨い話がこの世にあるのか午前中は徹底的に民間介護サービスの実態を調べたがFC展開しているブラック企業の殆どが医療機関や行政には関係ない民間企業の「サービス業」だった…

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ヤマッチョ
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ピリピリした緊張感

ナイフを想定した格闘です。 素手とは違って一撃で致命傷になるかどうか。 この間合いの緊張感は楽しい😊 すごく疲れるんだけど…😅 相手が強いと尚更です。

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ToshiJapon
ToshiJapon

廃用性症候群とサルコペニアの違い ロコモーティブシンドローム

サルコペニアとは、老人になったり病気や怪我により、筋肉の量と質が低下することで、握力や足の筋肉のみならず全身の「筋力低下が起こること」です。歩くスピードは遅くなり、杖や手すりが必要になり、歩行補助具を使わないと外出できなくなったりして、「身体機能の低下が起こること」をいいます。 活動範囲が狭まって、半径10m以内などとなる人もいます。 介護されると依存症になったりします。赤ちゃん返りです。 どん…

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太陽
太陽

キャベジン効果で大食い

看病ストレスで胃が強張り、小食になり 胃も時々チリチリして 胃壁が固いから食べれない なので12月から2月まで 胃壁修復効果の  キャベツ+ヨーグルトのスムージーで 食前30~60分前に700cc飲む 飲むと直ぐに アルコールを飲むと 胃壁がホカホカする現象が キャベツでもあった 今日は遅くまで寝だめして 腹ペコで、ステーキガストで 暴挙な大食いをしたが 胃がスムーズに広がり 店員も…

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ヤマッチョ
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格闘曜日…筋トレ

とにかく身体を動かしまくってきました。 ハイクリーンで瞬発力強化をやってきているのでその効果の見極め。 さあ。どうだろう? サンドバッグでジャブ&ストレートで徐々に全開にしてみた。 打つ瞬間の「グッ!!」と込める力の発揮が上がっている…気がする。 合わせてステップが軽くなっていた。 思わぬ副産物だな…これは。 中々予想以上に効果的だ。 もう少し重点置いて頑張ってみよう。 柔術は襟を使う技の…

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ToshiJapon
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さあ大変、血圧がなくなった・・・・・・・・

たまたま血圧を計ってみたら、上が99で、下が60だ。脈拍は73 いつもよりかなり低い。 血圧が高くて薬を勧める医師はいるが、生活習慣を改善するのが先だろう。 最近、スノーボードをロングスケボーに改造したりして、1日5キロも スケボーをやって遊んでいるのが影響したのかもしれない。 体重も減ってしまった。 何事も度を越せば、良いわけがない。 年令とともに血圧が上がるのは自然なことだ。下げすぎる…

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さとちゃん
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失敗した〜〜〜😣

物凄い宣伝があって、又つい買ってしまった😅 しかも、1足だと送料が掛かるので、4足も… 商品が届いて、いざ履いてみると、と言うか、なかなか履けない😱 四苦八苦して、ようやく履けたんだけど、太ももの途中までしか無く、下から締め付けられたお肉が、ボョ〜〜ン! しかも、歩くと、太ももの履き終わりの部分が、クルクルと巻いて下がって来る😣 履いて寝るだけで、美脚になる!とあるので、取り敢えず根性で履…