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美健・フィットネスの日記一覧

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元サム
元サム

死ぬのは病院 or 自宅?

自然死のためのメモ。 長尾和弘著『「平穏死」10の条件』の「第三章」。 「平穏死」10の条件 1) 平穏死できない日本医療の現実 (病院に入院して延命治療となるから) 2)在宅医を探す要は看取り実績 (訪問診療+往診が必須で、中にはこれを行わない在宅医もいるので注意) 2) 葬儀屋さんとの事前の打ち合わせ (なかなかできにくいが、実行するといい。これは、家族の死に対しての心の準備となり、…

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おかし
おかし

「若返る魔法の薬」があります ♪

疲れた肝臓を 元気にしてくれます ♪ 「オリーブオイル 16ml」と「レモン汁 5ml」を混ぜて 直ぐに 飲みます ♪ 食前30分前に 一月 飲み続けると 結果にコミットします ♪ また 「自分が何の為に生きているか」を知りたい人は http://space.geocities.jp/gjdtk960/human/001.html を見てね ♪

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田中Dandy
田中Dandy

今日は月1度の健康定期健診「藪医師に看護師おまけに薬剤師」もっと患者も質問しましょう。

東京医大の不正入学もある。 甥は国立宮崎大学を浪人もせづ一発合格し現在熊本市内で開業医している。 私が入院した東京慈恵医大の外来の待ち時間は時として2時間にもなる。 それでも患者は文句は言わない。 病棟にも外来にも疑問など質問があれば納得行くまでお尋ねしてくださいと貼り紙しているが私が約16年間通ってる近くのOOO診療所は患者は少ないし待ち時間も少ないのに私が医師に質問すると逃げてばかりでいつ…

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ヤマッチョ
ヤマッチョ

筋肉痛、酷し…筋トレ

365日… だいたい身体のどこか筋肉痛。 日記で筋肉痛のことを書くことがたまにあるのだけど、医学的な原因が分かってないとか。 痛みは深部ではなくて表層の場合が多くて筋膜が痛むとか。 何にせよ、 筋肉痛は運動した結果であり成果でもある。 酷くなかったら、 今日は背中。 と、考えてたけど…休息にします。 この筋肉痛の状態ではパフォーマンスは出ないだろう。 時間も金も勿体ない。 背中に関わ…

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秋刀魚のしっぽ
秋刀魚のしっぽ

豆乳効果!!

先月(10月)1日から毎日200mlの豆乳を飲み続けています。 で、先月29日に会社の健康診断を受けた結果が、 昨日戻って来ました。 何と!!中性脂肪が-25ポイントで正常値になりました。 尿酸値も-0.7ポイント。さらに総コレステロール値も、 -13ポイントでそれぞれ正常値になりました。 驚きです。皆さん、是非、毎日1杯(200ml)の豆乳を 始めてみませんか?お勧めです。

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ソアベ
ソアベ

今日も歯医者さんへ

行ってきました。 古くなった差し歯の根っこが悪くなったのか、歯茎が腫れて痛むので、一昨日先生に診てもらったのですが、1日置いた今日も見せに来てくださいと言われていたのです。 先生ももう70歳を超えているせいか、水曜日は医院が休み、土曜日は隔週休みになってます。ただ土曜日は先生が休みの日は、どこかの大学病院の歯科医師がアルバイトできています。 聞くと、抜歯とか、歯茎の切開とか、力仕事をやって…

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要八
要八

1秒で肩の痛みを解消できるセルフケア

一瞬で肩の痛み・可動域制限を解消できるセルフケア法 たった1秒で肋骨の調整を完結し 自分で肩の痛みを解消できる       親指と人差し指を合わせる 脇の下に入れる なるべく上に 手を下ろす 腕が少し浮いている状態 準備できたら ちょっとジャンプする 1回 終了です 肩が楽になっているでしょう

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ヤマッチョ
ヤマッチョ

仕切り直し…筋トレ

さあ! 7日間ぶり。 スクワットから。 中間重量からセットへ。 「重い!」 同じ重量なのに重く感じますよ。 身体は直ぐにサボる方へ傾くな… まあ、楽だもんね。 何にもしないってのは。 こういう時の筋トレの筋肉痛はいつもより酷くなるんだよなぁ。 と、思いつつ。 押して。 挙げて。 また押して。 時に引っ張って。 スクワットからベンチプレスへ。 ケーブル種目へ。 追い込みは重量を軽めにして回…

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要八
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不妊症を改善するセルフケア

不妊症を改善するセルフケア 恥骨を調整するだけ 子宮の血流の循環を促し、長年不妊に苦しむ人も懐妊へと導きます まず検査 恥骨に触ってみて段差を感じたら歪みがある また 鼠径部を触ってみると 硬さに左右差がある 恥骨の中心に手を置き両側に引っ張る 恥骨を引き剥がすようにアプローチ  3・4回繰り返す  これだけです 術後の検査 恥骨の段差・鼠径部の硬さを診る

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さとちゃん
さとちゃん

ダイエット日記

今朝の体重、55.7キロ 昨日の摂取カロリー、1600 昨日のダンス教室、この前貰ったドレスを着て行った。 みんな、綺麗だと褒めてくれたんだけど、上着がレオタードになってて、スカートにインする型だから、体型がモロ分かる😅 鏡に写った姿を見ても、やっぱ太いな〜って… それで、家に帰って、手直ししてみた。 まず、昔に流行った、分厚い肩パットを取って、レオタードの裾を切って、スカートの上に出すよ…

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ソアベ
ソアベ

年を取ると

歯が悪くなって困ります。 ゴルフに行く前の日に少し痛いかなと思っていたら、当日だんだん痛みがきつくなってきて、帰り道歯医者さんによることにしました。 いつも行っている歯医者さんも予約制ですから、飛び入りは歓迎されないのですが、ちょっと我慢ができなくなって。 たまたま受付に、医院全体を仕切ってらっしゃる奥様がおられて、間に入れてくださいました。 この日は、全体に飛び入りが多かったみたいで、看護…

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mimimo
mimimo

無駄遣い?ヘッドス買っちゃいました~

年齢も年齢なので極力荷物を減らし物を増やさないようにしている。 欲しいな。。。と、思っても必要ない物は買わないようにしていた。 が。。。前からずっと欲しかったヘッドスパ。 これが最安値で紹介されていた。 更に、ネットで購入すると500円引きになると聞いたのでネットで購入してしまった。 絶対に必要な物なのかと言われたらNO. でも、これは私に必要な物?だったので購入した。 使い心地は。。…

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スグル
スグル

足踏み

火曜日はジムで腹筋メインに。 ロータリートルソーやアブドミナルクランチだっけ?それとレッグレイズなどやりました。 昨日はいろいろとチェストプレスからやりましたが68㎏10回3セットでダウン。シーテッドローは59㎏10回3セットかな?他にもやったけど忘れました。ラットプルダウンは68㎏10回3セットを、こちらもあとは忘れました。 レッグプレスは180㎏30回3セットをやりましたがイスの位置をいつ…

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むさし
むさし

心房細動は認知症リスク

10日の夕刊に「心房細動は認知症リスク」の記事ありました。紹介しておきます。 心房細動は小さな血栓が脳でつまり認知症の原因になるようですね。

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アイオライト
アイオライト

ダイエット2日目 

昨日からダイエット。 朝、体重は、75、9キロ。 朝から、寝ながら、クネクネ体操。 身体をクネクネさせるだけの簡単自己流体操。 今朝は、 朝食 バナナ1本、アロエヨーグルト、コーヒー 昼は、ポテトサラダ、オクラのあえ物、豆乳ヨーグルト、バナナ1本、 お茶 間食、バナナ、コーヒー 夕食 回転寿司6皿 あら汁 お茶 今日は、写真のブレスレットを着けている(⌒‐⌒)うぅ

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武蔵(たけぞう)
武蔵(たけぞう)

うーん、納得できない

p化粧品が、 2012年から続けている、 「ニッポン美肌県グランプリ」の2018年版によれば、 ベストテンは、以下のようだ。 https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181112-00000030-asahi-soci (1)島根県(6) (2)秋田県(3) (3)石川県(2) (4)富山県(1) (5)京都府(7) (6)愛媛県(5) (…

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さとちゃん
さとちゃん

頭頂部

久し振りに、写真を撮ってみた。 育毛剤も、ちゃんと朝晩つけれてない😅 日曜日に、髪を染めたけど、やっぱ変わりないか^_^;

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のん・ノン
のん・ノン

心入れ替えて 

先週 孫たちと 公園へ行ってから 腰も股関節も 痛い 立つたびに イタイタ 何とかしなくては  先日行った 整形外科の先生は  筋肉を鍛えること 重みを減らすこと  これだけです お隣の整骨院の先生は 筋肉が 硬くなっていますね で ずっと休んでいた ジム(お金払っているのに) 頑張っていこうと決意 本当は 水泳が好きなのだが お水に入って また喘息が悪化すると怖い 呼吸器科の先生は  …

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田中Dandy
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私の老後の1日…は美味しもの食べ人生に乾杯のみです。

奥の細道紀行の芭蕉さんもお弟子の曾良さんも出羽三山の「湯殿山の即身仏」のことについては触れていません。 70歳過ぎて悟る人もいれば反対に犯罪を起こす人もいます。 それが「自業自得・因果応報・生き様が死に様」なのかも知れません。 私の夜食は大好きな粒ウニにお刺身、鳥皮のフライ、この浮世はただ浮いているだけ、泣いても喚いても人生は1度だけ、人間の人口は約75億人…私はその中の1人、思うように生…

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ソアベ
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腹八分目

10年以上前、胃を3分の2摘出しているので、たくさん食べられません。 もともと早食いで、ついつい速いペースで食べてしまうのですが、後が大変。 すぐおなか一杯なるのはいいとして、それでも勢いで食べていると、低血糖の発作が起こります。 胃の出口である幽門がないので、食べたものが胃での調整を経ずに直接十二指腸から小腸へ行って栄養を大量に吸収するため血糖値が急速に上昇します。そこでそれを抑制するために…