つひにゆく 道とはかねて 聞きしかど 昨日今日とは 思はざりしを 　　　　　　　　　　　　　　　　　　在原業平 母が旅立ち早いもので4年の月日が流れた。介護に始まり、葬儀から一連の法要、行政手続き、相続関連、実家の片付けと怒涛のような日々。人一人が亡くなる大変さを身に染みて知った。 コロナ禍の今、子どもたちになるべく迷惑をかけないように、少しずつ自分たち…

　朝は用事があってランニングに行けなかったので昼過ぎに自転車でチェンラーイ空港（メーファールアン国際空港）前のバイパス道路や空港裏のサイクリングロードを走ってきたよ。 ↓チェンラーイ空港（クリックすると別窓が開きます。） https://goo.gl/maps/4Gw4TpkG28DgViQh6 　国道１号線と並行して走るバイパス道路は片側2車線あって路肩も広いので自転車トレーニングにもってこ…

月曜日プッシュ 水曜日プル 金曜日プッシュ＆プル、ほぼプッシュだったな。 疲労回復はまだ完全にはできてない。 それでも、月曜日のプッシュの方は回復が進んでいる感じ。 パワー全開!! とまでは行かないが、それなりの出力はあるかな。 ベンチプレスで胸、 インクラインベンチプレス胸上部と肩前部 ショルダープレス肩中部 ここから引く種目を加えて ケーブルで肩後部 ワンハンドチンニング広背筋 ウッ…

7279歩　4.22㎞　207.5㌍　58分 今日は途中々の橋を往復しながら歩いて歩数を伸ばした。 明日は午後、大事なイベントがあるから散歩行かないかも・・・行くかも・・・んーーー迷う

長女はベリーダンスの他、資格を取ったストレッチ体操も自分の部屋からオンラインでリモート・レッスンをやっています。ベリーダンスの時は振付を流せば良いのですが、ストレッチ体操の場合はモデルが必要で、家内が老骨に鞭打って狩りだされています。 ところが、今日はレッスン前に急に膝が曲がらなくなり、他に誰もいないので私が引っ張り出されてしまいました。私は歩くのは1万歩でも平気ですが、ストレッチ体操なんかや…

5961歩　3.46㎞　169.5㌍　47分 帰りに大福を買おうとコンビニ寄った。 なかった・・・ 昨日から食べたかったんだ！ これは食うなという神様のおぼしめしだろうけど スーパー行って買っちゃうもんねーー へっへーーんだ！

｢調子は取り戻せた」 首も肩も問題ない。前回のトレから中1日の休息で実感できました。 今朝は寒くて身体の温まり方が遅いが勢いでMAXをやってみた。 165kgMAX1発。 バーのみ20kg 65kg10発2セット(暖機運転) 105kg8発2セット(暖機運転) 145kg5発1セット 165kg1発 160kg3発1セット 160kg2発、3発目失敗😵 145kg5発 105kg7発2セット…

　今朝も大学の植物公園へ走りに行った。正式名称は　Somdet Phra Srinakarindra Park といいます。グーグルストリートビューで覗いてみて下さい。　↓（クリックすると別窓が開きます） https://goo.gl/maps/AfNsdiueBvhLeRA77 　6年前から足繁く通っているので顔馴染みが何人かいる。中には同世代のライバルが3人居る。 　そのうちの一人に会った…

散歩終わりに雨降ってきた。よかったぁ途中じゃなくて！ 6316歩　3.66㎞　180㌍　50分 今朝は２度寝してしまいスタートが遅く通勤通学とかぶってしまった。チャリやバイクがびゅんびゅん飛ばすので危険な時間帯だ。 わたしは自転車がベルを禁止されてるのはあまり賛成ではない。私は歩道を走る時、人が前をふさいで歩いてたり子供がふざけながら歩いてる時、控えめにチリンと鳴らして通る旨を知らせていた。あ…

東京都は今日372人の感染者が出たそうですが、TVでは例によって、「新規感染者が数が比較的少ない火曜日としては、8月4日に発表された309人を上回り、最多の感染者数となった。」と治癒した人の数には全く触れず、重箱の隅を突っついて”新記録”を探し出しては不安を煽っています。 そのコロナの初期に病院として最初にクラスターが発生して一躍有名（？）になった永寿総合病院に今朝、２月中旬以来10ケ月ぶりに…

6338歩　3.68㎞　181.0㌍　51分 膝の痛みも和らいだ。 やはりこれぐらいが私には最適！ あとは買い物くらいだから1万歩には達しないだろうけど、ちりつもの精神で行きます！

いつもの月曜日のプッシュデイ。 ジムは…コロナの影響なのか、ガラガラ状態。 まあ、誰もいないってのは快適空間なので全然OKなんだけど。 いざって時に補助してもらえるのは、思い切り100％出力でできるのでありがたい。 安全マージン残さず筋力の全てを使える安心感は重要。 気温も下がってきたので充分に暖気運転をして身体の血のめぐりを良くして今週もスタートです。

医師は1日のトータルで1万歩のつもりだったと思う。 ウォーキング以外は地蔵だから朝の散歩にすべてを投じた私が悪い　反省反省💦

入院する時に、皆さんのコメントに 病院内の人間ウォッチを、 面白い話題があったら披露して・・とありました。 病棟内は、ちょっと深刻な患者さんが多くて しんみり状態でそんな話題はさっぱりなかったですが。 私は、元気いっぱい状態の患者でしたから、 見習い看護師N君は、私の所に来ては駄弁って 気を紛らわしていました。 その接し方が点滴の腕の腫れです。 看護師N君:「Rさん、手が腫れていますね…

膝がヤバい！1万歩は無理・・・ 6039歩　3.5㎞　180.2㌍　54分 なんかネットに1万歩不要説、むしろ弊害というのも出てたし。 言い訳じゃなく、ほんとにこれ以上続けたら普通の歩行さえままならなくなりそう。 もともと膝に故障を抱えてる身だし

10815歩　6.27㎞　318.2㌍　1h34分 今日はひざ痛が・・・昨日の1万歩のせいか、きどってヒールのあるブーツで出かけたせいか？ 痛い右足をかばいながらもなんとか１万歩！ 明日は痛みが引いてますように。

自粛生活で増えた分はリカバリーできて一安心。 主に食事を変えたのでそのまま継続。 そして真夏の太陽が燦燦と輝く季節に。 今年は否応なく長い夏休みになった上に実家からは帰ってくるな命令が出てるし、さらに一人暮らしなのもあって好きな事をし放題な夏になりました。 ジムもスクールも入りそびれたので、テニスオフネットを利用して毎日コートを駆け巡ってました。 全く初対面でもコートに出れば楽しい時間が待って…

１週間の検査入院の予定が早く終わって 今日、退院してきました~(^_-)-☆ 問題ありそうな胆管も膵臓も綺麗で 問題ないようです。病理研究所の結果が ２週間後に解るとのことです。 おそらく大丈夫でしょう・・ との担当医が仰って下さったので、 安心して退院してきました。 １人で車で入院、帰りも１人で退院してきました。 担当医の医師が・・ 「エッ!　1人で運転して入院したのですか? 帰りは・…

10797歩　6.26㎞　315.4㌍　1h32分 いつもの倍、同じコースを２廻り カロリーも押さえ、運動は２倍　わたしゃ力石か！　もう散歩の途中で珍しいもの見つける余裕などない。下手すりゃ私が早朝の散歩道で行倒れてるおばちゃんとして珍しがられちゃうよ！

セカンドオピニオンの整形外科に行ってきました。 整形外科って、ホントに混みますね。 あっ、地元の整形外科はヤブ中のヤブなので、近くの２軒は信じられないほど空いてます。😅 予約した時間から数時間、午後の診察が始まる頃になり、やっと呼ばれた診察室。 問診後レントゲンへ。 レントゲンも洋服のままで丁寧に取って代わるくれました。 前のヤブ医者の時は、何だかんだと上から目線で注文され、嫌～～～な…