仰向けに寝て足を伸ばす
痛い方の足に反対の足を乗せ左右に１０回程度揺らす
これだけです
両方痛い人は反対の足を乗せて同様にしてみましょう
痛みや歪みが改善したのを知るでしょう
腰の痛みも同時に改善しますよ
腰痛の人も
試してみてください

カテゴリ：美健・フィットネス