大腰筋は股関節の伸展動作や
腰椎の可動域に関係するため
この筋肉が弱化したり固くなると
急に立ち上がった時や歩行時に
腰に痛みを感じやすくなってしまいます

＜方法＞
１、タオルを４つ畳みしたものを用意します。
２、うつ伏せになり、動かす側の脚のももの付け根に
　　タオルをしっかり当てます。
３、骨盤と大転子を固定させながら
　　太ももに隙間ができるくらいまであげて、
　　ゆっくり戻します。
　　
左右交互各１０回を目標に行いましょう。
エクササイズ後、股関節を伸ばしてみると
軽くなっているのが実感できると思います。
腰痛持ちの方はもちろん、皆さん
ぜ