皆さんが何気なくしている【呼吸】は生命を維持するため無意識に働いている機能ですが、実はこの呼吸は「意識的」にも活動させることもできるのです！

皆さんも良く知っている、「深呼吸」なんかはその一つです。ラジオ体操にも使われてるので馴染みがあるのではないですか。

意識した呼吸は、たくさんの筋肉を活動させ大きな運動効果がある、誰でも簡単にできる優れたトレーニングにもなるのです。

では、意識的に呼吸をした時と無意識に呼吸した時での違いをみてみましょう。


【無意識呼吸】

・吸うとき・・横隔膜・外肋間筋

・吐くとき・・なし



【意識呼吸】

・吸うと