楽しみは　運動始めにジムに行き　体動かし汗をかく時

1月3日は健康の森スポーツセンターの仕事始めです。
おせちや雑煮で容積を増した体を元に戻すため早速出かけてきました。

無料で作って貰った運動プログラムに従い、筋力トレーニングを１０種類こなしました。

その後、２階の室内トラック（一周２００m）で５０分間スロージョギングです。

このスロージョギングは、時速４～６キロぐらいで走る有酸素運動で､歩くような速度です。ウオーキングの1.6倍の運動量があるといわれます。汗は出ますが息が弾み､心臓が辛いというようなことはありません。
楽に減量できるのでおすすめ