歩くことは得意だが、小さな時から走るのは遅く、必然的に走ることは苦手になっていた。どちらかというと虚弱体質。 早歩きは得意だったが、長距離を歩いたことはあまりなかった。 退職して田舎に引っ越して、歩くことで新しい土地を知ることができると毎日早朝に1時間とか2時間歩いた。 歩いていると地元の人が話しかけてきて、地元のいろんなことを知ることができた。 そして12年経過。 新しく何かを始めな…

今日の満月は特別だ。 「中秋の名月」２０２３年は満月と重なるのだそうだ。 毎年満月と重なるわけではないそうだ。 夜の散歩に出たら、大きな満月に出くわした。 満月もきれいだったが、東の空にひときわ輝く星がある。 木星だそうだ。 夜の散歩も歩くのに飽きて、一念発起してスロージョギングを2週間前から始めた。 息が切れないようにゆっくり走りだした。 散歩と同じくらいのスピードで2…

今日の朝ランはスロージョギング！ 速い人から見ると私のジョギングは完全にスロージョギングだけどね！ スロージョギングの本を読むと㌔8分から8分30秒のらしい。 普段は6分から7分で走っているから、8分は楽だと思ったがこれが意外に難しい。 速い人は速くもゆっくりも走れるが、遅い人は自分の好きなスピードしか走れない。 スピードは遅く、ピッチは180以上！ 速く走るより難しいか…

楽しみはボケ防止に効くという記事を信じてスロジョする時 2日に1回30分～40分スロージョギングをしています。 NHKの｢ためしてガッテン」でやっていたシニア向きの運動です。 認知症予防・ダイエット・メタボ改善といった効果に誘われて実行しました。即効性は有りませんが続けると効果がありました。 嬉しいのは、 80歳で健康寿命を保っていること。 免許更新時の認知機能テスト・運…

川幅がどんどん広がってゆくけど、干潮で川幅が狭く見えるの♪ 広がった川は海へと続くの♪ う～～ん♪鼻孔をくすぐる磯の香り♪(∀｀*ゞ)ｴﾍﾍ 昔はどぶ臭かったのに、今はちゃんと潮の香りがするのだ☆彡(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ 突端の行けるところまで行ってみた♪ 平日だから、周りにはダレもおらんので、ちょっとスロージョギングもお試ししてみたッス♪(^_-)-☆ ほんの少しだけできたけど、膝が痛くなる…

　楽しく平穏に暮らしている。 　チェンラーイを含むタイ北部は山火事や野焼きなどでPM2.5が酷い状態になっているらしい　↓ http://chaocnx.seesaa.net/article/480315056.html 　PM2.5の値が150を超えていて、太陽がかすんでいるそうだ。これは運動も外出も控えなければならないレベルだ。 幸い、今いるパタヤ周辺は100未満、しかもビーチは海風が吹いて…

　自宅隔離中　一番やりたかったことは公園を散歩すること。なので今朝はイの一番に公園行った。 　北タイではこの時期が一番花が咲き誇り、あちこちでフラワーフェスティバルが開催される。 （↓過去の花博） https://4travel.jp/travelogue/10968838 https://4travel.jp/travelogue/10737393 　我がラジャバット大学構内の植物公園も花…

　何時間も座りっぱなしで麻雀、たらふく食べる生活を二日間もしてしまったので、今朝は気合を入れて走りに行く。 いつもの児童公園の前にバイクを留めて、柔軟体操、ストレッチ。そばの砂浜でホームレスと思わしき女性がいて（写真）・・・複雑な心境。コロナ禍のせいで仕事も生活も失ってしまったのだろう。持ち物は小さなバッグひとつだけ。ちゃんと食べられているのだろうか。 　いつものコースを歩いて走って40分。い…

　朝、カフェインとニコチンを注入しながら　PCでメールやニュースをチェック。朝のトイレ済ませて・・・久しぶりにジョムティエン・ビーチを今日は走りませう♪ 　今朝のチェンラーイは気温9度とかなり寒いそうだが、ここパタヤは17度くらいか？涼しくて気持ちよい。 　まずロンポー市場へ行って朝昼の食料を買う。 https://goo.gl/maps/1QoDpCepLq9e76Hb8 次にジョムテ…

久しぶりに投稿です、ご無沙汰しています。 東京マラソンに参加できることとなりました 3月3日(日)9年ぶりです、 スロージョギングのおかげで、フルマラソンが走れるように なりました、皆様も挑戦してみて下さい。 スロージョギングをお勧めします、皆さま頑張りましょう。 ６８歳6カ月の挑戦です

楽しみは　運動始めにジムに行き　体動かし汗をかく時 1月3日は健康の森スポーツセンターの仕事始めです。 おせちや雑煮で容積を増した体を元に戻すため早速出かけてきました。 無料で作って貰った運動プログラムに従い、筋力トレーニングを１０種類こなしました。 その後、２階の室内トラック（一周２００m）で５０分間スロージョギングです。 このスロージョギングは、時速４～６キロぐらいで走る有酸素運動で…