数年前から脚を悪くして、整形外科に通っている。
両脚の変形性膝関節症と脊柱管狭窄症。
医者はまだ手術する段階ではない、と言うのだが。
杖をつかないと100m歩くのもしんどい。

運動した方が良いと言うので、数年来続いている我が家の健康法。

まずスクワット。1セット20回を１日２回。

横になって脚上げ運動。これはTVから。
仰向けに寝て、片膝を立て、反対の足をかかとををつきだし上げ、10数えて降ろす。2，3秒おいて片側5回繰り返す。
反対も同様。

転ぶのが怖いから、足首の運動。
椅子に浅く座り、片足を上げて足首を上下させる。10数えて降ろす。片側5回