随分掛かったが医者に良く助かった⁉️ と言われ、まさに一人で救急車呼ばず？ 頑張った⁉️ しかし、繰り返し襲ってくる症状！ やはり、悪運が強い？くたばらない？ 兎に角あとは体力つけて、弱った足腰鍛え 無くては、オープンカーどころかバイク迄 乗れなくなりそうだ！ 取り敢えず筋力つけるのを目標に‼️ シルバーから仕事頼まれたが❗ 無理はしたくないので辞退した！ 先ずは体調復帰と…

来月25日で禁煙して7年になる。 今は煙草の臭いを不快に感じる。 45年以上、毎日2箱以上吸ってきた。 咳が止まらなくなったことと、ヘビースモーカーの知人が比較的短命であったことから禁煙した。 禁煙後の咳はだいぶ治まった。 お酒は若い時は毎晩新宿ゴールデン街ではしごしていた時期もある。 アルコールに弱く、ビールならせいぜい大瓶2本程度だった。 眠くなるか気持ちが悪くなるので、いまは…

数日前から、我が家で妻が料理に復帰。 私の味ではもの足りないようだ。 昨夕、近所からもらったクロダイ３匹を私が塩焼き。 もやし、キュウリ、かに玉の和え物を妻が作った。 ７５歳の私は、瞑想中だけ、ほぼ正常。 それ以外の時間、ふらふら。 机に座っているときは、少しいいが。 昼食後、椅子に座り、３０分うたたね。 立っておれないから。 ネットで調べると、起立性調節障害の可能性。 子どもや若者に多く、…

周りの70代が生き生き華やいで見える。よぉく観察し、質問する。 「どうしてそんなに元気なんですか？」 「休みの日でも朝ちゃんと化粧するのよ」 これは意外にも簡単ではない。朝起きて仕事も予定もない幸福感は格別で、大抵はテレビの前に陣取りリモコンを持つ。見ていなかったドキュメンタリーやドラマを見始めたらもう止まらない。あっという間にお昼近くになる。 「仕事があろうとなかろうと５時には起きるわ」 …

２０２２年元旦 朝の室温５度、湿度６１％。 ひざ掛けだけで瞑想３０分。 とても気持ちいい。 背中がポカポカ。 この健康法が、多くの人に広まればいいのだが、と思う。 たぶん今、日本でも数名以上が同じ経験しているだろう。 しかし、自分以外にやり方を伝える人はいないかもしれない。 簡単すぎて、もうけにならない健康法。 お金も何もいらない。 それでいて、効果は抜群だろう。 背中があたたかくなるの…

(コラムニスト・近藤勝重「今日という一日のために」・・「カ行・健康法」幻冬舎より) 就職活動していた学生さんがこんな”失敗談”を語った。曰く 企業の面接会場で担当者が、「稼業は ? 」と質問してきた。(その瞬間きっと、経験した事ない様な”魔が差した”と思う)　 なんら躊躇することなく「カ・キ・ク・ケ・コです ! 」と答え、「一生分の笑い」をその担当者に差し上げてしまった・・ こんな笑い話は…

今朝4:30起床136/77/心拍数45。 ゴミ出し後6:30〜1時間ViVi 。朝は涼しい。ViVi の途中コンビニで茶とオニギリ。朝食済ませ帰宅後、投薬。 今日も暑くなりそう。 昨日は12am〜3pmは縁側で昼寝。起きてシャワー浴びて、買い物と水やり。今日もそんな感じ。 わたしの健康法は早朝のViVi と昼寝。 あなた　どんな健康法で、この夏を過ごしてます？ 新潟は感染者が54人。じ…

100才の時代。 自分もその仲間に入られるだろうか。 努力しようと思う。 最近習慣にしようとしている健康法 1.5時過ぎに、目が覚めたら、仰向けになり、お腹に手を当てて、腹式呼吸をする。 2.起き上がり、布団の上で首を前後、左右に動かす。 3.着替えて、朝食の準備をするが、その前に暖かいお湯かお茶をコップ一杯ゆっくり飲む。 4.ＹｏｕＴｕｂｅで好きな音楽をかけて、朝食を作り始める。 土曜日は、…

坂の上の雲 坂の下の大地 青天の富士 二年くらい前、突然坐骨神経痛になった。 その時、ドクターにウォーキングを勧められた。 「大腿部の裏側の筋肉を鍛える様には坂道や階段の昇り降りが良いでしょう！」 昨年９月から毎日歩くようになり 何処かに坂道はないか探したら、家から歩いて５分。 スポーツ公園の駐車場からグラウンドに降りる所に適当なスロープがあった。 今ではウォーキングコースの１つ…

　今年に入ってから1週間で、昨日は2回目のヒトカラをした。コロナ阻止の非常事態宣言も2回目が出されたので、カラオケ人気は低下するだろう。昨日も出荷後の１時間半ほど歌ったが、その間カラオケの客はあまりいなかった。この店はカラオケ専門店でなくてネットカフェも併設しているので持ちこたえているような気がする。 　自分にとって、直売所の出荷とカラオケ健康法は当面の生きがいですね。異なる趣味の特性を生かして…

退職してから週に2日のペースで通っている。 市のプールは65歳以上は半額なので使わないわけ手はない。 ここのプールは30年前から時々来ていたが、ほとんどは財力？にものを言わせてスポーツジムの利用が多かったような。 水に入ってしまえばみな同じ。 水泳と言っていいのかどうか、泳ぐのは3歳ぐらいの時に小舟から海に放り出されて、いまだに海面が上下してもがいていたのを思い出す。 それ以来水には親しんでいる…

描くものが乏しくなってきたので、近くにあるものを寄せ集めて描き加えてほぼ出来上がりました。 なぜか、にんにくを加えました。体にいいからです。 にんにくを調べてみると、第一に血行を良くするようです。 これから寒くなりますが、体を温めるそうです。 風邪にも良いし免疫力も高める効果があるとのこと。 コロナ対策にもなるのカナ？ サプリメントにも使われています。卵、黒酢などとともに。 毎日朝、約1時間…

数年前から脚を悪くして、整形外科に通っている。 両脚の変形性膝関節症と脊柱管狭窄症。 医者はまだ手術する段階ではない、と言うのだが。 杖をつかないと100m歩くのもしんどい。 運動した方が良いと言うので、数年来続いている我が家の健康法。 まずスクワット。1セット20回を１日２回。 横になって脚上げ運動。これはTVから。 仰向けに寝て、片膝を立て、反対の足をかかとををつきだし上げ、10数えて…

残った有給を消化することにした 公休を含めて明日3月6日から16日まで 11日間、自主的隔離生活に入る 自分が糖尿病で、既に家庭内隔離生活中の 家内もこれだけは仲良く糖尿病 さらに、免疫抑制剤も飲んでいる 万一感染したら、死も覚悟しなければいけない 幸い職場の理解もあり 自主的監禁生活が実現した 予定していた沖縄旅行もキャンセルしたし 家から出ないという、今の時期限定の 健康法を実践したい …