筋トレ４種
１　真っすぐ立って、かかとを上下させる。１セット１０～３０回
２　足と、ももを鍛える。軽いスクワット。深くしないこと。１０～３０回
３　お尻に両手を当てて、椅子に座り、椅子から立ち上がる時に、お尻に力を入れる。
　　かなり効きます。１０から１５回
４　舌と口の周りと鍛える。舌を出し、舌を上げる、下げる、左右に動かす。

３と４は、初めて知り、是非、実行したいです。

参考資料
　４月１８日、朝、ＮＨＫ関西

写真は、４月の黄色い花、家の庭で撮影

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