今月には70歳になるわけでして、身体もあちこちガタが来るのも仕方ないかなと思っています。
ただ、近頃　関節が痛いのと下半身の筋力低下が酷くて　単なる老化と言うより　これはひょっとしてロコモティブ　シンドロームじゃ無いかと自己診断して　運動と食事を改善しようと思います。
三日坊主の私ですから　始めるのは簡単でも続けるのが問題。
そこで、朝のストレッチとスクワットを取り入れようと思います。
週に4日は小学校で用務員のお仕事なのでそれを利用します。
朝一で職員室のゴミ箱のゴミを回収しますが、20個くらいゴミ箱があるので　その時にじわーっと膝を曲げて腰を落として