脊柱菅狭窄症と言う病名を聞いたことありますか? それがしは約１年前腰と言うよりお尻から太腿の裏にかけズキンズキンと言う痛みがはしり10メートル先も歩けない時が有りました! 友人もこの病気に掛り手術しました! その時の写真がこれです。 これを見たら手術を受ける気にはなれません! それがしはストレッチと温泉治療で何とか普通に生活出来る様になりました✨

フルマラソンに参加している頃は、風が強くても、寒くても、少々雨が降っていても走っていた。 でも参加しなくなったら、走らなければならない理由がなくなった。というわけで、時間はあったけど今日は走らず。 最近は運動量が減っているので、卓球すると疲れやすくなってきている。ストレッチだけは横着せず、ちゃんとすることにしよう！ 517日連続投稿！　本日1/13のnote 89歳で亡くなっ…

正月は駅伝で テレビ長い時間見ている 出来るだけ ストレッチしながら 開脚　頭を下げて 1，5キロのダムベル両手に 持ちながら 深いスクワット膝は深く曲げない様に 広げて 自分で運動して治すしか無さそう やっぱり筋肉を付けないと・・ 後期に負けずに・・・ 足裏ツボ運動も取り入れて ( ´艸｀)

ボールをうまく使うことができず、皆さん悪戦苦闘。 今回初めて一人ずつ全員の体に触れて、押すべき場所を確認してあげた。全員痛い痛いと言っていた。 これまでにない新しい試みをしてみた。感触は上々。次回もやってみようと思う。 今日があなたの人生で一番若い日です。これから枯れるも枯れないも、あなた次第。枯れないように努力する気があるかないかで、この先の体の衰え方が変わるんですよ。 …

雲一つない青空はとても気持ちいい。こんな日は、外へ出て深呼吸をしたくなる。 今日は朝からウォーキング教室、午後からストレッチ教室の講師。 健康を気にしているのに、運動習慣がなかなか持てないという高齢者。難しい問題だ。今まで運動習慣のない人に、高齢になってから運動しましょうと言っても、できるわけがない。 じゃあどうする？ なるようにしかならない。 だとしたら、中途半端…

みなさん、こんばんわ。 私事ですが下記のコミュティ作りました。 「ヨガやストレッチ、アロマについて語りませんか？」 です。作ったばかりですし、運営などは全く無知なのでどうなることやらって感じですが、失敗や挫折、または不行き届きな面もあるとは思いますが、良かったら参加してみませんか？よろしくお願いいたします。 個人の宣伝はこれくらいにしておいて・・ これって私の為の動画？と思える…

今日の夜ランは止めて体調をリセットします。 基本は朝ランで夜は補助だから・・・・ 明日からの朝ランだ！ 今日は5人ぐらいがこそ練習しているから一緒に合流すると頑張るからね(^_-)-☆ 今日はストレッチで体をほぐします！ 明日寝坊したらマジやばいから(^_-)-☆

皆さん、こんばんわ。 今日も一日お疲れさまでした。 私もこれで寝ますけど、寝る前に少しだけストレッチして寝ます。体のアチコチ硬くなって動かなくなってきてるので、少しでもって・・。 首や肩回りをほぐして・・おやすみなさい。 寝る時はこれ聴きながら寝ます。

8月15日が「聖母の被昇天（せいぼのひしょうてん、英: Assumption of Mary）」という日で欧州は休日なので、8月14日は私自身も🎌ですので、キズクログ（https://www.kizukulog.com/　）のZoomレッスンに参加しましたら・・・なんと一人だけだったのでまるでプライベートレッスンでした。 日本にいたらZoomだけでなく実際にジムに行きたい！です。 ウチの…

カミサンに誘われてヨガ教室へ行ってきました。 かみのやま温泉のとある休憩所を使った のんびりとしてるヨガ教室です。 毎日、ヨガスタンドやバランスボールに乗ったり インスタやtubeにあげてますが 特にヨガに興味があったわけでなく、 あくまでカミサン関係のお付き合いで参加です。 みっちり1時間ほど講習を受けた後にイントラの方から 「旦那さん現役で何かスポーツしておられま…