あと数日で８６歳になるシニアです。

この歳になっても色々身体を動かしています。

今月に入って１０日目ですがグラウンドゴルフを５日した他、ウオーキング、自動車免許更新後期高齢者講習、オンライン講演会、スポーツインストラクターとの懇談がありました。

シニアの健康、運動の必要性、そこで生じる筋肉痛の話、ストレッチの仕方、など色々教えていただきました。

思いつくまま気付いたことを書いてみました。

まず、健康長寿を目指すなら、健康な身体作り、その為には適度な運動が必要。

これはよく聞かされる言葉だが何をどれだけどんなことをすればよいのか分からなかった。