9月28日・29日の両日、浦和のパルコ１０Fの浦和コミュニティセンターでエスコートと個人レッスンをしました。

だいぶ涼しくなったので、家（桶川市の北西）から自転車で浦和（片道2０ｋｍ：約1時間10分）に向かいました。
　背中に汗は掻きましたが,準備運動によかったです♪

　最近気付いたのですが、「足だけを動かして漕ぐのは、効率が悪い！」と・・・。（全身約75㎏、足約７㎏×2本＝14㎏と言う事は、約60㎏を2本足（14㎏）で運ぶと言う事になり、かなり大変な事です。）

　と言う事で、手首・肘・肩、足首・膝・股関節をロックして、肋骨を左右の肺の呼吸（膨らま