朝夕がめっきり寒くなりましたね。
血圧128、79。体温36.1。歩数計5647。

筋トレのコーチに呼吸法を色々教わりました。
その中に、ドッグ＆キャットというのがありました。

床に四つん這いになって行います。

両手と両ひざを床についた状態から、最初は、息を吐きながら背中をまるめて、キャットのポーズをします。

それから、息を吸いながら背中を床と平行に戻し、視線を少し前してドッグのポーズです。

これをそれぞれ、ゆっくり１～１０まで数えながら行います。

最後は、ドッグのポーズのまま呼吸を１～１０まで止めます。

これを数回繰り返して行います。
特