健康でいるためには １・・食事 ２・・運動 ３・・精神 ４・・温熱 ５・・経絡 と、何時も言っているように欠かせない事ですが、 丹田の呼吸や丹田発声はその全てに通じます。 丹田とは臍下３寸と言われていますが体の中心(支点)です。 腹式呼吸を続けて５分を過ぎるとセロトニンの分泌が増加し、セロトニン神経が活発になり、２０分もすれば通常の２０％も増加し、θ波やβ波を抑制して覚醒状態の無…

久し振りに歌声喫茶に 客層は70代中心で80代も この世代さすが戦前戦中に生まれてた だけあって生命力はすごい 昔 香港の取引先と会食している時に 音楽の話になり、モーツァルトや ベートーベンについて話し出すと 話が通じない、きっと自分の中国語 の発音が悪いんだと書いてみても 通じない あとで解った事は香港では学校で 音楽の科目が無いらしい だから特に音楽に興…

Find a #breathing #method that works for you. https://youtube.com/shorts/lv04JPqW_c4

皆さんはPC・スマホ・タブレット・携帯電話などをお持ちでしょうか⁉️ 今の時代はほとんどの方が、なにがしかを持ってらっしゃいますね。📱💻 では それらを、1日どの位見てらっしゃいますか⁉️👀 ある人は朝から夜寝るまでスマホが気になって、何事にも集中出来ないそうで、おそらく脳がスマホに乗っ取られたのでしょうね。🧠 仕事をするにしろ勉強をするにしろ、そのモードに入る為にはスマホ断…

本日 伝説の歌声喫茶 ともしび が高田馬場で営業再開 私も近々歌いに行きます 客層は70代中心で80代も この世代さすが戦前戦中に生まれてた だけあって生命力はすごい 昔 香港の取引先と会食している時に 音楽の話になり、モーツァルトや ベートーベンについて話し出すと 話が通じない、きっと自分の中国語 の発音が悪いんだと書いてみても 通じない あとで解った…

朝夕がめっきり寒くなりましたね。 血圧128、79。体温36.1。歩数計5647。 筋トレのコーチに呼吸法を色々教わりました。 その中に、ドッグ＆キャットというのがありました。 床に四つん這いになって行います。 両手と両ひざを床についた状態から、最初は、息を吐きながら背中をまるめて、キャットのポーズをします。 それから、息を吸いながら背中を床と平行に戻し、視線を少し前してドッグのポーズで…

　最近、「引きこもり」とか「児童虐待」とかテレビでよくやっていますが、まず、一番に大事な事は、呼吸・・・呼吸法です。 　私自身も、気付かずに３６歳まで生きてきました。幼少から日々、咳・熱・目眩に苛まれ、「死ぬ気でガンバル！」だけを頼りに生きてきました。 　中学生になり野球部に入り、身体を痛めつけ、気を失ながら、必死にしがみついて生きてきました。 　首吊り自殺を失敗し、家出にも失敗し、「死んだ…

　マインドフルネスは、ジョン・カバット・ジンがアメリカのマサチューセッツ大学医学部でマインドフルネス低減法を創始したということが異なる著者から何回も語られる。もともとは仏教の瞑想法から宗教色を除いたことで、ストレス低減法として世界的に広がり、集中力アップの手法として企業でも盛んに取り入れられているという。その瞑想法の中心的な要素が自分の呼吸に意識を集中することで、自分の心と向き合うことができるの…

表紙は紫色、銀の筋が光る 手製の手帖の白い頁に 書き溜めてあるハプニング やって見よう、備忘録 玄侑宗久「風流ここに至る」 ジム・ホルト「世界はなぜ『ある』か？」 呼吸法変遷 意外にも桜に恵まれている 諦めていたのに ふふっ　どうもね 図書館の横、堤の並木、農業公園 この上なく 生気満ちている　春雨に さて、 私の代わりにホルトさん、どんな人かは知らないが 歴史上、世界中の知のトップを巡…