最近、色々な場所で毎日食べる物について話すことが多くなりました。


その話の中で必ずでる物をあげてみると、
・納豆
・バナナ
・キーウィ
・牛乳
・豆腐
・卵
・ヨーグルト

等など。

そこで今日は「健康食材」を調べてみました。

↓

第1位：納豆　
＊良質なタンパク質であるため。発酵食品であり、食物繊維摂取にもなり、腸内環境の整える働きもあるため。
＊栄養価が豊富。ダイエットや美肌にも効果的。安いし・食べるものが無いという時もそれだけで食べられるから。
＊ごはんにもパンにもパスタにもあうから。更年期にも効果が期待できるため。
＊サポニンやカリウム