(日本経済新聞「元気の処方箋」・・神田東クリニック院長・高野知樹「年末はぼんやりで脳内整理」’21年12/25 夕刊より)

新型コロナ禍で、我々の生活様式が大きく変化した。人と人との接点が限られてしまったが、こうした環境に適応する為にも「食う・ 寝る・遊ぶ」という「生活の原点」を、もう一度考えてみよう。

① 食べること
まず炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を十分に摂取する。食事は単なる”栄養源”ではない。料理を工夫して作ったり、家族と食卓を囲んで話したり、食事を楽しむことも大切である
② 寝ること
睡眠は、心身の回復につなが