💪リハビリデイで今日から新メニュー
体幹を鍛える上肢筋トレが始まりました
体幹を鍛えると
姿勢の改善、基礎代謝アップ、重心移動が楽に行える
なので腰痛改善にもなる

肩甲骨まわりって、意識しないとあまり動かさない
手を上げる事さえ日常あまりない
腕を動かすと肩回りがゴリゴリ😅

腹式の深い呼吸で腹筋も鍛えられる😀

使う筋肉を意識して、ゆっくり動かすのがいいらしい😯

🥋空手を習っている小学生が書く習字の線は強い
体幹がしっかり出来ているからだと思う

仕事帰り、デイのマシンで足のトレーニングを始めた

足、腰はこの先の要👍

カテゴリ：美健・フィットネス