昨日もしっかりクロールで泳ぎ、食事も少しづつ増やしてます。アジフライとか油物も久し振りです。ただし、炭水化物は最小限。

　満腹感と疲れで、昨夜は8時半に寝ちゃいました。ゆえに、午前1時半に目覚めしたが、熟睡できました。

　体重は70.2kg、昨日と同じでキープ状態になりました，と言うか、ここらで安定させてます。すでに5㎏以上減量してますから、取りあえずは充分です。

　身体は飢餓状態にあるわけですから、しっかりして栄養補給が必要。運動は続けながら、適度でバランスのよいカロリー摂取を続けます。

　実際に5kg減ると身体が軽い。痛めた