夜中の計測の体重は69.7kg、当面70kg前後を定着させます。運動量はそのままに、食事のエネルギーアップです。ただし、炭水化物は最小限。

　今まで食べなかった皮付き鶏ももとか久し振り、ジューシーで美味しいです。1ヵ月で６kgも減少させたので、身体は飢餓状態、しっかりリカバリーをしないと、クラッシュダイエットに陥ります。

　でも、運動量は変えず。脂肪を燃焼させて筋肉は増えます。脂肪より筋肉の重量は重いので、一時的に体重が増えて、それをリバウンドだと勘違いして、辞めちゃう人が多いそうです。

　まあ、冷静に行きましょう。

　週に50