21日の未明に発症した腰痛、脊椎管狭窄症再発ではなかった。

　変則ディップス（自作の「ひげダンス」と名付けた）と電動フォームローラーでマッサージを三日間することで、鎮痛剤は21日に2錠飲んだだけ、噓のように消えてしまった。

　その間は、軽目の筋トレを続けていました。腰に負担が掛かる、負荷をかけたデットリフト、スクワットは休み、上半身を中心に行いました。

　昨日の筋トレ、

　トライセプスキックバック(片手左右別11.98kg10rep5set)、トライセプスエクステーション(片手13.75kg10rep5set)、ダンベルショルダ