くだらぬ雑念（疫）をなくし（免）て日々、生きいきと。
そのための瞑想とは、瞑想しているその状況を一歩下がって客観視して理解することのよう。
ともかくこの瞑想を実践してみると、なんだか気もちいい。
ここに 『必要なのは10分間の瞑想だけ』TEDの講演があり、日本語字幕もあるのでむずかしくない。

英語好きのわたしは英文を書きだして、機械翻訳してみた。

The meditation is more about stepping back, sort of seeing the thought clearly, witnessing it co