今日から飲み物はお茶か水、間食は週に1回にします。
一日に缶コーヒーとかコーラとか2本は飲んでいたから、これをお茶に帰るだけでも・・・
取り合えず、９月、10月で体重を4～5㌔減。

走っているから食べ物、飲み物は一切制限しなかったけど、年を取ると代謝が悪くなっています。

運動と、食事で月に2㌔ならそんなに無理じゃないのでは！
無理せず、楽しみながら頑張ります。

カテゴリ：美健・フィットネス