昨日からの間食、飲み物ウーロン茶だけなので少し腹が空いてます。
今日はゆっくり10㌔走りました。

間食、缶コーヒー、ジュース等のカロリーを計算したら1000㌍減になっています。
時々は食べるとして一日500㌍で30日15000㌍。
体重1㌔減にするには7000㌍必要だから間食を少なくするだけで一か月2㌔。

それで走る距離を少し増やすので月3㌔はできるかな(^_-)-☆
無理せず頑張ります！

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