最近　仕事暇で　早上がり😅　 昨日も雨で運動せず＆バイクばかりで運動不足🤣　で狭山池一周　前は2周ほど行けたのに🤣　一周で疲れた😅 今更ですが神社あるとは😅

最近朝6時過ぎに目覚めた時は、6時30分から始まるNHKラジオ体操をするようにしていました。 テレビでも午前中と午後からは体操番組があり、朝の体操ができない時は午前中の体操をする事もあります。 ところで先週ですが、NHKEテレで朝6時25分から10分間、テレビ体操をやってるのを知りました。 体操を指導するスタッフは、ラジオもテレビも共通みたいですが、テレビだと体操する姿が見えるので やはりこちら…

この猛暑の夏、用事がない限り出来るだけ外へ出ないで ひたすら家籠りをして過ごしていました。 ウォーキングマシンがあるのに、それを使う事もなく、 たまに足踏みを１００回位する程度。 家事で動くだけではたかが知れています。 ここ２週間ほど店番をすることが多くて、椅子に座って いるばかりでした。 先週位からヒザが痛いなと思っていたけど、１週間経っても 未だに痛みが無くなりません。 …

　普段、運動をしていないので、体を使うとすぐ筋肉痛だ（笑）。 バイクに長時間乗った後もそうである。 腕から胸板、腹筋、体の要所要所に筋肉痛。 そして、ヒザや股関節・・・下半身、翌日などはガクガクである。 そうは言っても、一度バイクに跨ると、若い頃と想いは変わらず・・・。 いや、歳を取った分、余計に頑固になって、ヘンな意地が出て熱くなる？ 気持ちだけは、いつも全…

　いやぁ、もしかして今年初めてロードバイクに乗ったかも知れません。クロスバイクは何度かチョイ乗りしましたが、奥に置いてるロードバイクはタイヤの空気もほぼ抜けた状態。 先日、知り合いの自転車初心者が、住居から約20キロ離れた実家までわざわざ列車輪行している事を聞き「そんなの充分走って行ける距離でしょ！」と言ったら「じゃ車少ない道を教えてください」と言われてたことを思い出し‥ しばらく天気が…

おはようございます。今日は、エスカレーターの日なのですね。大正3年のこの日、東京・上野の大正博覧会の会場に日本初のエスカレーターが設置され、この日運転試験が行われたと。導入は、昭和も戦後かなと思ってました。歳で運動不足なので、都会に出て行って駅のエスカレーターがあっても、階段上がるよう、ささやかな努力しています ? それでは、今日も都会のエレベーター乗らず、階段で4階まで !

冬晴れですが、今日は雲が多いですね。 血圧130、84。体温36.2。歩数計4991。 紅白歌合戦の視聴率が過去の下から2番目だったそうです。 特に後半が、低かったようですね。 後半は、演歌が少なかったような気がしていましたが。（笑） 以前は、おおおとりは演歌と決まっていましたが、この頃はそうでも有りません。 時代が変わり、視聴者の年齢層が変化しているのでしょうね。 …

30日ぶりの禁酒解禁、ハイボール500を飲むといい気持です。でも眠くなっって7時過ぎに睡眠、夜中2時に歯を洗いに起床、また寝て7時過ぎくらいまで寝ていました。寝すぎ 朝には墓参りして、昼からはボートTVやビデオを見て過ごしパソコン仕事の途中までして今年初の日記をと思い打ち込んでます。 コナミは30日からこの3日までお休みなので、体なまりつつ運動もしないままこの5日間を過ごすのか、体重計の乗る…

早いもので、今年も１０月に入ってしまった。自分では若い積りでいるけれど、今月が誕生月で、また、一つ歳を重ねる事になった。 ま～、歳を考えるとやる気も鬱してしまうので、普段通りに生きて行くのが一番だと自分に言い聞かせている。 現役の頃は、運動もバレー、卓球、ジョギング等あれこら手を出し楽しんでいたが、今は早朝のウオーキングとラジオ体操くらいで、運動不足気味である。 そんな運動不足を解消するた…

では始めますよ。☝ 1.直立姿勢から足を閉じて前屈し、地面にどこまで指が近づくか確認します。 膝は曲げない様にね。　 2.元の姿勢に戻り、20秒間【寄り目】で鼻先を見つめましょう。👃👀 3.再度、前屈をして確認します。 如何でしたか❓　 1回目の前屈よりも寄り目をした後の方が、地面に近づいたと思うのですが。✌️ 現代はPCやスマホなどで偏った目の使い方をしている事が多いので、視覚情報と…