ルーティンというと何かしゃちこばった感じがするが、朝起きれば毎日決まったことをしなければならないわけで、特別なことをするわけではない。 病気持ちなので、健康管理のため、血圧、酸素濃度、血糖値の測定が余計な作業となっている。 あらかじめおよその食事献立は予定していて、冷蔵庫などに準備してある食品を栄養バランスを考えて適宜選び、カロリー計算をしてサプリや果物で調整して所定のカロリーに収める。 …

減量の為、1日1回食にして早5日目。 断食程の減りはないものの2ｇ、3ｇと少しずつ体重は落ちている。 1日1000カロリーを目安としているが、お茶やコーヒーを数杯飲んだだけでもあっという間に200カロリーくらいは軽く行く😥 昼間は仕事や病院やら色々用事もあるので夕方まで食事をしなくても全く問題無し🤗 1日1回の夕食は楽しみとなっているが、いつも悩むのが1人前の量。 大根おろし、サラダの1…

朝、コーヒーを飲み、10時過ぎにあまりお腹は空いていなかったが遅い朝食。 ミネストローネ、中華クラゲ酢、サーモンマリネ少々、ゆで卵。 これでもう477カロリー 私の目標体重から設定されたカロリーは１４９０。 残り1013。 夜はミネストローネ、マクロのたたき、キュウリ、メロンを食べる予定。 これでトータル769カロリー。 残り721だが、昼食で300～400は消費するだろうから 摂取カロ…