亡くなった漫画家の水木しげる氏が「睡眠力は幸福力」だと言ったことを知り、大いに納得している「心友」です。 　□睡眠力は幸福力 　　5月30日に「いきいき健診」を受けた際に日常生活に 　　関する調査票があり、その調査票に睡眠関連項目があ 　　って寝るまでの時間を「心友」は数秒と書き、その調 　　査票を見た医師が苦笑いしました。 　　この夏に寝苦しいと感じたのは一晩かな 　　寝…

久しぶりにエアコン入らずで睡眠負債が解消された。 おかげで目覚めもよく、快適な朝をむかえた。 ところで、快眠方法の一つで、体内の熱を逃がす「放熱」睡眠を学んだ。 説明によると、体温には「皮膚体温」と「深部体温」あり、 深部体温が下がれば眠くなるようです。 たまった熱を放熱するには、手のひらと足裏を冷やすことがポイントらしい。 夏はおなかに毛布をかけ、手足を外に出すといい。 加えて、扇風…

もう60年も前に公開された黒沢明監督の映画作品のタイトルですが、或る意味インパクトが有り過ぎて、ことわざのように脳内に張り付いてもいます。 そう悪いヤツでもないですが、良く眠れます!! 多分・・・ ベッドが代わったから、枕が・・・なんて贅沢も言いません、旅人は何時でも、何処でも1、2、3で熟睡です。 寝る前にアルコールなども口にしませんし、逆に覚醒するコーヒー三昧ですが、全く問題無く、…

何時もは、ぐっと冷やして寝るのですが、タイマーを掛けた筈がそのまま切れずに・・・・さらに強風のまま。 どこか風が吹いている・・・部屋の中でした。 当然、朝温度計を見たら室温25度!! 当然のように一年中氷枕を愛用で頭寒足熱ですが、足元迄も冷えていたようです。 それでもタオルケットを掛けての快眠、4時間後のアイスノンは固さも残っていないですから、しっかり冬眠は出来たようです。 パルス…

足元が温かい 堪りません、 アンカチャン もう～布団から出たくない トイレも行かなきゃ だけど、 布団から出れない 行きたくない、 離れラレナいアンカちゃんと、 アンカに恋して、 アンカ凄い 足元温かい、 心もホッ‼️

毎日の事なので、すでに当たり前にも成った睡眠管理です。 ただただ直ぐに眠れるとの事でもなく、一応理論的に仕掛けた良質の眠りの管理です。 上手で良質の眠りは、記憶と思考力の管理と健康と体力維持の人間本来の生命力維持を高めるはずです。 感性だけで生きている筈なのに、やたら理屈もこねる男の病です。 少し難しく言えばレムとノンレム睡眠のワンセットを上手に調整するとのことで、起きた時が遠足の日の朝…

毎日、あっと言う間に眠りに着き、心地良い朝を迎えます。 なんて言いながら、普通なら真夜中の二時過ぎですので、大抵の方が眠りの中でしょうか。 もしかすると、早く寝た方は起きて来そうかも知れません。 半世紀以上の深夜族ですので、12時前に寝ることも少ないし、寝るのも勿体無いと未だに思う危ない人間のようです。 都内でも、こんな時間になれば物音一つしません。 今、また始まった雨の音・・・も、…

今や一年中氷枕をして寝ていますが、最近の朝早くからの30度オーバーに深夜族も多少早めの店じまいを心掛けています。 26度設定で、冷やしてからの快眠でしたが、今日は4時に暑くて起きてしまい、仕方無くも一度1時間タイマーONです。 ショートスリーパーも3時間はキツイ!! 涼しいのは分かるのですが、掛けっぱなしで寝る勇気が有りません。 皆さん色々と努力のようですが、難しい酷暑週間です。 今週…