春らしいいい天気。市立図書館でPCをいじってます。気に入った本があれば借りる予定。午後千秋公園散歩、神社にお参りして、日頃に感謝。今日は少しのんびり過ごそう。 健康オタク・・・小生　今日からトマトジュース（オリーブオイル４，５滴）が食事メニューに加わえました。 ※起床　お茶　甘酒　トマトジュース（新追加） ※朝食　納豆orギバサ　天然のり入・味噌汁　サラダ　ヨーグルト＆果物　コーヒー ※昼　　お…

日本棋院から”週刊碁”休刊の知らせが届いて。 1977年の創刊で、長年購読してましたが。 紙媒体離れの流れに逆らえない、という理由。 月刊誌．週刊誌の廃刊が多いですね。 新年度には孫娘たちは高校一年と中学二年。 高校生になると、進学塾をどうしたものか。 上の娘がパートナーとなにやら相談してますが。 生活リズムは冬モードから夏モードへ。 目覚ましも夏時間に。 猫出会い…

コロナ禍の感染減少に対応、ホームの来訪者面会ルールが若干緩和されました。 といっても高齢者施設なので、まだまだ厳しくて。 来訪者はワクチン2回接種済証明と、来館5日前からの健康チェックリストの提出が必要。 一般棟入居者との面会は、居室で3人迄2時間以内。 介護棟入居者とは、事前予約した応接室でのみ、30分以内。 来訪者は、ラウンジや食堂などの利用は出来ません。 非まじめ老後の生活は、自分勝手…

コロナ禍は変異株感染が全国的に広がっているようで、ワクチン接種が進まないことには、終息メドはつかないでしょう。 ホームでの接種は、今月後半から始まり、2回目が完了するのは来月末になりそうです。 上の娘が進めてる居宅のリフォームは、構造補強が済み、屋根工事中。 あと間取り変更、内装に取り掛かり、仕上がるのは8月の見込み。 リフォーム中に、長期ステイのホームでの、生活リズムをどうするか。 気を付…

コロナ禍　緊急事態は解除されても、高齢者へのワクチン接種はまだ先のこと。 ワクチンの安全性も気になるし、自粛生活は続けざるを得ません。 ホームでは、何かとコロナ対策の制約があり、以前のような生活リズムとはいきません。 春休みに入って、孫娘たちが訪ねて来ましたが、居室も食堂も入れず、面会は予約した応接室で時間制限付き。 外出は検温した上で、届が必要。 日によっては、買出しやウオークなど、3枚も…

９月も下旬に入り、朝夕もめっきり涼しくなり秋を感じるようになった。 ただ、周りの景色は、まだ、夏色を残したままで三浦半島では、毎年だが遅い秋景色になる。 今年は、コロナ汚染で自粛生活を強いられ、気候も異常だったせいか、何か自分の生活のメリハリが狂わされたような気がする。 コロナで自分の行っている絵と料理教室が、長い期間休校になったのが、自分のリズムを狂わしているのだろう。料理教室は、９月から開校…

この連日の暑さで体調も崩れがちな方も多いかと思います。 コロナ感染予防の為メーカーと派遣会社からの指示でまた今月後半の勤務時間が短縮になってます。 退社が1時間早まり早く帰れるのは嬉しいのですが、まだお店にお客様がみえるのに残業せずに暑い西日のさす夕方に帰るのは逆に疲れます。 いつも夕方にとる2回目の休憩のタイミングもズレて退社近くになってしまいます。 シフトが決まっていた後に勤務が短縮…

過日新聞を読んでいたら、睡眠不足は高血圧・肥満・糖尿病・がん・うつ病などのリスクが高まると書かれており、聞き慣れない「睡眠負債」や「中途覚醒」なる言葉を目にしました。 　□睡眠の質 　　睡眠時間は7時間が良いとか8時間が良いとか諸説あるよ 　　うですが、「心友」の場合は一貫して変わらず夜の9時 　　に寝て朝の5時に起き約8時間の睡眠時間です。 　　昨夜は「お宝女房」とTVをみて10時10分に…

午前５時前に起きる早起き習性が身についてから２０年以上経つでしょうか。 若い頃は夜遊びに耽って夜明け前に家に帰り、２～３時間眠って会社に出勤しの繰返しで、毎日寝不足の不健康極まりない事をしていたものです。 　□津軽の冬の夜明け 　　１２月に入り津軽の夜明けは午前６時４０分頃で、日課 　　としている早朝ウォーキングも街灯の明かりを頼りに散 　　歩し、折り返し地点でようやく東の空が明るくなり、昨…