毎週金曜日は、朝１０時～リトモス受けシャワーを浴びてランチ、エアロバイク、筋トレして１４時～ZUMBA、ほぼ１日ジム 毎日の昼食は、家で自分で作り食べているけど金曜日だけは外食する楽しみの日です 今日のランチは、豚肉西京焼き、柔らかくて美味しいかったです さあ、ジムへ戻ってカロリー消費します

三泊四日旅館の食事を美味しく頂いて体重アップ⤴️ 今日からジム再開、ダイエットがんばるぞー ５日ぶり朝１０時からのリトモスに参加して次のZUMBAは午後１４時から時間が空くので毎週金曜日は、ジム・ゴルフ練習場に併設されているレストランでランチ、今日は豚肉糀焼き、疲れ気味だからビタミンB1が含まれる豚肉をチョイスしたけどちょっと食べ過ぎ？ これからエアロバイクに１時間ぐらい乗ってからZUMBAに参…