老人に耐えられる方法とは言い難い。 体を保持する仕掛けが用意されて無 くって、腕力が失せている自分には 耐え難いものだった。　散歩で脚力 は維持できているが、腕力がいかな かった。 見直しをせんならん。 癌を退治するホルモンが筋肉から分 泌されるんだと書かれている。 長生きは望まないが、ＱＯＬを維持 してピンピンコロリを成し遂げたい 。

ジムでダンスのレッスンをしています。 ラテンやHIPHOPのステップを習っていて 少しずつだけど進歩するのが嬉しいです。 ピラティスのレッスンで筋トレするのも好き。 ひとりで黙々とマシンで運動するのはどうもつまらなくて続きません。 ジムで２年ぶりに体組成計で 筋肉量などを測定してみました。 （月一で計測無料） 少し体重が減り、代謝も減っています。 1164kcal。…

今日の天気が良く26℃を超えるとの事で もう、毛布２枚は要らないでしょと 夫が私の掛けていた毛布を剥いだ。 そうなのかな？ 丁度良いのにと思いながら 夫がするままに任せていた。 すると夜中に寒くて目が覚めた。 12時だった。その次は午前３時だ。 寒くて寒くて目が覚めてしまう。ダメだ。 夫が片付けた毛布を引っ張り出して 重ねて寝た。やっと温かくなった。 去年５月から足首を折ったり 右肩の捻…

ガッテンで脅されたボスがぼやく。　もう数年来 ハム２枚を食っているが、確かに腕が細くなって いる。　毎朝、アジの干物ってのもしんどいしね 、どうしたものだろう。　サニーサイドアップか スクランブルド、ソーセージなんてのがヤンキー の国では当たり前なんだがっ... ハムをウィナー２本にするかっ...

今日もセミの鳴き声が聞こえます。 いよいよ梅雨明けが近いですね。 血圧115、79。体温36.2。歩数計2117。 昨日、久し振りに2時間踊ったら筋肉痛になりました。(笑) 娘に聞いたら、プロテインを飲むといいよと言われました。 昔、ボディビルをしている人が飲んでいると聞いたことがあります。 筋肉痛に効くかは不明ですが、老化して筋肉量が減るのを防ぐにはいいかもしれませんね。 ネットで調べ…

久しぶりでジムにある体組成分析カルテ（Ｄｒ.フィットネス）というを計ってみた。 この器械は体重と両手両足の電気抵抗から、ＢＭＩやメタボや体組成を計るもので体組成は筋肉量と体脂肪を評価するものであります。 私が一番、注目している指標は基礎代謝量です。これが一つの健康のバロメーターと考えるからです。　久しぶりに会った人から少し痩せたと指摘されます。 太り過ぎなら痩せるのは良いことなのですが、７０…

作日　ツーリスト業者のやっているスキークラブの会合に出席しました。 偶々横に座ったお方に何となく見覚えがあるのですが、同年輩のＫさんとは最初全く気が付きませんでした。 話しているうちに彼だと気が付いたのですが余りにも顔が肥えていて別人と思いました。 そして、彼曰く、強い運動をすると息が上がり動悸が激しくなることもあるので、スキーレッスン等でどの程度のわがままが許されるか確かめるために出席した…