短時間でお腹やせ☆　45秒体幹トレーニング【初級編】 ５分のトレーニング大変に感じますよねぇ。 訛ってた体にカツ入れてる気分ですｗ 腕立てなんて何年ぶりにやるだろ・・だから効果あるんだろうなぁって余計な事考えながらやりましたよ。 これからは早起きして時間がまだ余裕があるので、ヨガの前にできるだけサーキットトレーニング入れたいと思います。 これやったら本当に使い捨てカイロ要らなくなり…

　最近は体の成長？が止まらず体重UP。2ヶ月ほど運動中止していたのも影響しているかもしれません。 一昨年だったか、「歩かず痩せられるマシン」を購入。2ヶ月ぐらい1日10分を続けてみましたが、筋肉に効くが体重変化なく自然消滅。 ブルブルがマッサージにもなるかと、久しぶりにリビングへ持ってきました。以前は平気で乗っていたトレーニングモード10分！3分で太腿に効いて10分経つと少しガクガク…

近所の古本屋さんで長友佑都の本を手に入れました。36歳でサッカーW杯の代表選手として先発出場。 その秘密は、練習が大好きで自分で考えだしたものをどんどん積極的に取り入れていく姿勢にあると言えます。 読んでみたらわかりやすく、簡単なものから徐々に難易度が高い練習法になっていきます。6〜10秒、5秒キープなど時間がなくてもできる内容ばかり。慣れてきたら回数を増やしていきます。 まさ…

テレビや新聞、雑誌に毎日のように広告が流れ、載る膝痛、腰痛の改善グッズやサプリ 日本の高齢者人口の増加を、裏付けるような広告の多さだ 広告されている改善グッズやサプリなどの効用は如何なるものか 僕の周りにも、怪しげな成分を含むサプリを愛用している人がいる おおむね、その効用に満足しているようには見える そもそも、その人は膝が痛いわけではないのだが、予防のために飲んでいるようなのだ つ…

妄想爺やの喜怒哀楽２８ 長寿はもちろん、健康寿命が大切だ 最期はネンコロよりピンコロがいい つまり、寝たきりになり最期を迎えるのでなく、元気にピンピンとしていて最期を迎えたい 爺やの我は、数年前から自分なりに健康の為に、体幹トレーニングを毎日、２０分ほど継続して励行している 健康寿命を伸ばし、ピンピンとして生きていくには、体力の維持が必要だ 筋力、心肺能力、柔軟性、敏捷性、バランス能…

３年前まで、スポーツジムに通い汗を流していた 二年前から、非正規ダプルワーク低所得者になり、経済的余裕がなくなり通えなくなった しかし、自宅でダンベル、ブルーワーカーを使う運動と、体幹トレーニングを続けている 折しも、コロナウイルス感染予防のための外出自粛の昨今だが、変わりなく健康管理ができている

僕は五年ほど前から、健康の為、スポーツジムのフルタイム会員になり、週に二、三日は二時間ほど通っている。 大阪の商業街のビルにあるジムである。 いつも、施設には五十人ほど利用者がいるが、高齢者の比率が、世間が思っている以上に高いのではと感じる。 二十代が二割くらい、三十代と四十代で四割くらい、それ以上の年代が四割くらいだと思う。 男女比は半々くらいかな。 僕はランニングマシーンに一時間、上半身…