150㎏の壁は厚かったぁ… やっと、ようやく壁を越えました。 150㎏1発3セット どうしても、3セット目で力尽きてしまっていたのですが、挙げることができました。 次は160㎏ターゲットで155㎏メインセットと160㎏の脳みそリミッター解除の作業に入ります。 ベンチでパワーアップしているのでデッドリフトも同じく行けるはず！ と思って180㎏までやってみたけど、こちらはダメ🙅 体感では達成でき…

先日、体幹パワー増加を発揮することができた。 70％くらいの発揮なのかな… それ以上になると力任せになってしまうので 身体全体と呼吸とそれを繋げて一気に爆発。 って感じでどれだけ押せるか。 な練習。 中国武術でいうところの発頸（はっけい）みたいなものなのかな・・・ 思いのほか力が付いてて自分でびっくりしてしまった。 ならば！ と・・・ 今日はご褒美にベンチプレスの重量も更新。 70Kg 10…

背中メイン＋脚の日 ん〜。🤔 ほぼ同じくらいの割合でできたかな… デッドリフト(DL) は大股開きの相撲で。 145kgで2発…事実上のマックスチャレンジ。 135kgで4発2セット 125kgで5rep5set 115kgで8rep3setインターバル短め。 デッドリフトは腰とか背中とか言われてるけど… 脚のトレーニングな気がする。 チンニング＋ショルダープレス シーテッドロウイング ワ…