今年最後の引っ張りデイ。 メインはデッドリフト145kgにて… 回数セット数を多めに設定したら、地味にキツかった。 デッドリフトの後は、背中と上腕二頭筋をパンパンになるまでじっくり丁寧に追い込んで終了。 デッドリフトを振り返ると今年のMAXは180kg1発でした。重量15kg位は伸びてるのかな。 来年は200kgまでいきたいな。

ベンチメインの月曜日、新ターゲット145kgで。 やはり重い。この重さのパターン… またしばらく押し負けを脳に刷り込まないと壁を越えられない感覚。 まだ、この重さはベンチプレスの神様に愛されてない証拠だな🤨 追い込んで相応しいところまで高めなければ！ ってことでまた次回‼️ 👍🏋️‍♀️💪🤗

今日から新重量でのチャレンジ。 145kgMAX設定でのベンチプレスです。 この辺りの重量はまぐれでも挙がらないですね。ギリギリゆっくりと諦めてドカンと潰れてしまいました。😓 重たいなぁ 挙げるのよりも引き付けで力尽きるんだな… 140kgの時と同じだ。 セーフティバーがあっても上から潰れて死んじゃうかと思った😨 しばらくはこの重量で潰れ体験を積み重ねて脳みそ🧠騙し続けてやるべし。🤨 筋力は後…

体幹強化期間…終了は見えないけど。 スモウデッドリフトで145kgまで行なう。 まだ、1回につき3発が限界だけど。 3セットまで行けた。 135kgに下げて5rep5setもそのままで行けた。 手応えは良いな。 パワー全開にしたらもう少し重量もけいそうな感じだけど… ケガしたら元も子もないので今日はここまで。 自分の場合にはデッドリフトは背中と言うよりは脚と臀部がメイン、そして、僧帽筋と広背…