月曜日プッシュ 水曜日プル 金曜日プッシュ＆プル、ほぼプッシュだったな。 疲労回復はまだ完全にはできてない。 それでも、月曜日のプッシュの方は回復が進んでいる感じ。 パワー全開!! とまでは行かないが、それなりの出力はあるかな。 ベンチプレスで胸、 インクラインベンチプレス胸上部と肩前部 ショルダープレス肩中部 ここから引く種目を加えて ケーブルで肩後部 ワンハンドチンニング広背筋 ウッ…

このジムでのトレーニングは最終日。 コロナ禍でお世話になりました。 寝違えからの復帰でもあるので、恐る恐る重さを増やして行ってみた。 117.5kgまでセットして5rep5setを目標として。 1セット目は3発上がる、4発目はダメ 2セット目は2発、3発目で落ちる 3セット目は2発、同じく3発目で落ちた。 4セット目は1発辛うじて ここまでが限界だな。 少しずつドロップして重さを軽くしてパン…