月曜日プッシュ
水曜日プル
金曜日プッシュ＆プル、ほぼプッシュだったな。

疲労回復はまだ完全にはできてない。
それでも、月曜日のプッシュの方は回復が進んでいる感じ。

パワー全開!!

とまでは行かないが、それなりの出力はあるかな。

ベンチプレスで胸、
インクラインベンチプレス胸上部と肩前部
ショルダープレス肩中部
ここから引く種目を加えて
ケーブルで肩後部
ワンハンドチンニング広背筋
ウッドチョッパーで前鋸筋と腰方形筋

静的ストレッチで縮めた筋肉を正位置へ戻して終了。

土日は筋トレはお休みしてまたパワーアップを図ります。

カテゴリ：美健・フィットネス